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退休是一种生活的开始,不是混吃等死,55岁退休你还可以活20-30年,甚至比工作时间都长,那么,为了不拖累子女,也不让自己遭罪,你要按照我说的10条去做,保证让你活得舒服不遭罪,被子女善待。如果以下10条你满足8条,你就是睿智之人,给你点赞:
1、55岁退休,在饮食上要讲究,病从口入,什么病都是吃出来的,吃得营养健康才是王道。你也许会说,我不是学营养学的,不懂怎么吃?如今互联网普及了,想学习健康营养保健知识可以上度娘,只有想不到的,没有查不到的。退休前,你在饮食上没时间讲究,退休后,就不能吃的太随意了,容易得三高。要想不得三高,就需要低盐低脂低糖,不吃咸菜,不吃腌制食品,不吃咸菜,不吃鸭蛋,因为一颗咸鸭蛋就含有6克盐,你一天的食盐不能超过6克,吃了一颗咸鸭蛋,再吃炒菜,你的食盐就超标了。
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除了食盐不超标,还要注意不吃油炸食品,如油条,薯条、油炸糕,炸鸡腿,不吃汉堡,汤圆,月饼,糕点,粽子等食品,拒绝富含反式脂肪酸的食品,避免血糖血脂升高,导致心脑血管疾病。不吃反季节蔬菜和水果,不吃杂牌都有,避免吃到不健康的油。
2,不喝饮料,不喝奶茶,不喝红糖水,人老了,需要忌口,不能乱吃,甜品喝多了,不仅仅是蛀牙增多,而且还容易得糖尿病,大脑细胞受损,增加得老年痴呆的和患癌的风险!
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3, 不要动辄就去饭店吃饭,饭店的蔬菜基本不洗,盐大油大糖大,热量高,容易让人发胖,增加患病风险。主食必须控制,多吃杂粮,少吃精米精面。荞麦比较好,可以增加血管内皮弹性,让血管更健康。血管健康,人就健康长寿。
4,健身要持之以恒,避免三天打鱼两天晒网。寻找适合55岁以上老年人运动的项目,坚持下来。譬如,散步,疾走,太极拳、瑜伽、慢跑等,再加上一点力量训练,如举哑铃,有专家说,就算你年龄大了,举不动哑铃,你也把矿泉水瓶子装上自来水举几十下,也比不举强。人到一定年龄,肌肉流失严重,力量训练能缓解肌肉流失,跌倒不容易骨折。
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5,适当吃补品,最好吃美国营养品。美国营养品没有假,纯度高,可以上网代购,美国维生素C、维生素B、深海鱼油都是不错的。我妹妹去美国28年了,去的时候就开始吃美国保健品,给我寄回来,只可惜我不重视,不爱吃,到期就扔,现在想想真的后悔了,妹妹现在都58岁了,因为经常吃美国保健品,身体特别好,很少有病,疫情那么严重,她不打疫苗至今没阳,我外甥和大侄儿才29多岁,都阳了,我觉得就是美国保健品的功劳。
6,不熬夜,睡眠充足很重要。睡觉能修复免疫系统,让肝胆大肠等脏器得到休息,少得病,不得病,或者晚得病。很多年轻人猝死和熬夜有关,作为老年人更不能熬夜,晚上10点必须睡觉,睡前半个小时扔掉手机,因为刷短视频会让人神经兴奋睡不着。
7,不生闷气,不随意发脾气,比攀比,谁退休金高,房子大,出国旅游,我都不嫉妒,不生气,过好自己就可以了。有的人别看富有,可能他的子女不省心,有的人到处旅游,可能活得不开心,谁家锅底不是黑的?不生气,不嫉妒,不羡慕,控制好情绪比什么都重要!
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8、注重健康,但不频繁去医院。不要哪里不舒服就去医院,有些不舒服不是你病了,而是你年龄大了,就算健康人,也不是100%天天舒服。有些小毛病自己就会好,去医院检查,无形中增加心理负担和经济负担。体检一年一次即可,关注血脂血压血糖血尿酸同型半胱氨酸,将心脑血管疾病消灭的萌芽状态,把指标控制在安全范围内。譬如我自己,总胆固醇一直在3.4-3.6之间,低密度胆固醇在1.8-2.1之间,血糖空腹在5.8左右,餐后血糖在8以下,同型半胱氨酸在5.7左右,血尿酸在260左右,血压在66/112之间。
9,不要频繁旅游,消耗体力,浪费金钱,哪里的山水都一样,没必要面面俱到,退休后,尽量少去很远的地方旅游,避免不可预料的事情发生,给自己添乱,自己遭罪。
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10、做一个有道德的老人。老人要有老人样,不要在公共场合放纵自己,倚老卖老,坐公共汽车不要强迫年轻人给自己让座,人家也累了一天了,凭什么道德绑架别人?不要在旅游乘坐大巴车或者动车的时候,在车上跳舞唱歌,影响别人休息,不要在超市里撤塑料袋带走,俺们有退休金,不要贪图小便宜,给子女和孙子丢脸。老人更要善良,宽厚待人,这样才有福报。老人善良修子孙后代,修晚年生活能自理,不拖累子女,修寿终正寝,不遭罪,在睡梦中离去。
如果你是55岁以上的退休族,上面的10条满足6条,你就是睿智之人,你厉害了,我给你点赞。