在回答题目提出的问题前先要回答的问题是：为什么脱离情绪需要理由？举两个例子。
走在马路上突然察觉到有个人距离自己非常近，我们的第一反应或者情绪是什么？可能是疑惑，紧张等。但如果是我们站在地铁门口遇到类似的事情呢？可能就没什么感觉，我们会觉得对方要下车。
路边看到有个人拎着一把大砍刀，这个人要干嘛？我们可能会感到紧张，焦虑等。但如果ta旁边有个堆满西瓜的车子呢？可能就没什么感觉了，对方要切西瓜对吧。
情绪的产生本身是一种快速的自我保护反应。看到拎着砍刀的人，大脑管理本能的那一部分察觉到可能的危险性，立刻分泌相关激素触发相关情绪，调动身体。就像是呼吸是我们无需主动控制的一样，如果是需要主动控制万一忘了怎么办？同理，情绪也是一样的。
情绪产生的出发点是自我保护，可能是因为我们感受到了威胁，可能是大脑希望我们记住痛苦的感受以后别再犯，总之是大脑认为这个情绪的产生对我们有利。
那么情绪消解的方法也就是让大脑意识到已经不需要自我保护了，所以我们需要一个理由来影响自己的大脑或者说是本能，告诉它：威胁已经消除了或者不是最重要的，我们已经做得足够多了，借此来脱离情绪。
比如刚才拿着砍刀的人旁边有西瓜我们就不会紧张，就是我们大脑认为威胁可能性不高导致的，而大脑这样认为的理由就是“ta是切西瓜的”。
那既然如此为什么我们不能等待情绪自然而然的消解呢？为什么一定要去寻找一个理由去脱离它呢？情绪是一种自我保护不是吗？
第一，因为非自主控制的情绪固然带来了诸多好处，但是同时因为其非自主控制性，有时我们也会陷入情绪中痛苦挣扎，明明已经感觉精神上承受不住了，却依然得不到解脱。比如后悔，难过，遗憾等情绪。所以我们要主动去寻找一个理由，理由不代表是刻意的或者说虚假的，而是不让自身这个天然的机制在我们认为情绪本身已经足够了，达到目的了却依然还存在在我们身上。了解这个机制可能作用“过头”本身，就可以成为一个脱离情绪的理由。
第二，获得长远价值。情绪的作用有其即时性，我们可能会被当下的情绪所完全控制做出一些不符合自身长远价值的事情。这时候我们就需要一些理由去帮助我们脱离当下情绪，比如：不要和狗一般见识，退一步海阔天空。
因为被狗咬了一口愤怒是为了保护自己，不让狗咬自己第二口或者让其他狗明白咬自己是要付出代价的。但是去招惹狗也可能带来的是被咬两口三口四口，受伤，浪费了时间。所以我们需要“退一步海阔天空”这样的理由，让自己从当下的情绪中脱离出来。
找一个脱离情绪的理由不仅可以针对自己也可以针对别人。
当别人产生情绪的时候，为了弥补也好，道歉也好，安慰也好，替对方找到一个可以让其脱离情绪的理由，让对方感觉到确实有道理，对方的情绪问题自然解决。
比如对方买了一个房子第二年降价了，感到痛苦，后悔等。我想安慰对方就可以说：你也提前享受了房子不是么。通过让对方意识到这一客观存在的现实理由，达到脱离情绪的目的。因为大脑的自我保护可能是通过自我的痛苦后悔来让自己以后消费的时候更加谨慎，因为现在这样消费亏了钱。但是通过这个理由让大脑意识到原来不仅仅亏了钱还享受了房子，好像这不能算作一个“教训”，而是一个交易，从而不需要进行自我保护，情绪由此消失。