当你有燕麦和洋葱时，一定要试试做这个

在减脂增肌时，我们一般都比较注意自己的饮食。比如会把细粮换成粗粮，吃肉会去皮。最简单而且不会出错的就是水煮一切。但是吃得多了也会厌烦。长时间不换口味让人感到暴躁。所以，我们可以试着在现有健康食材的基础上，用不同的烹饪方式进行料理。

燕麦，洋葱，奶酪都是增肌期最常见的食材，三者结合，也可以做出香喷喷的煎饼哦。

配方来自油管博主：wie man alles kocht

你需要准备的材料有：1个洋葱， 燕麦片1杯，2个鸡蛋，酸奶1汤匙，水 100毫升，盐1茶匙，百里香，马苏里拉奶酪 100 克

洋葱清洗干净，切成小块备用。

把燕麦片研磨成燕麦粉，这样做的煎饼才细腻。

随后加入切碎的洋葱，酸奶，鸡蛋，水和盐。

开启搅拌机，变成浓稠的面糊。

倒出备用。

把烘焙纸捏皱，平铺在烤盘上面。

往面糊里面加入马苏里拉芝士。翻拌均匀。

把拌好的燕麦奶酪糊糊摊在烹饪纸上，抹平，尽可能地摊均匀。

烤箱预热至200度，烘烤20分钟，煎饼变成漂亮的金黄色。

好吃，完美！增肌期间补充蛋白质的早餐之选。

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