导读:今日“入伏”，提醒中老年人:二不睡，三注意，四不吃，平安度过伏天
现在天气逐渐的炎热，很多地方最高温度都达到30多度，今天进入三伏天，是炎热潮湿伏天开始。
而今年伏天是加长版40天，按照今年入伏的时间表来计算。
初伏: 7月15日至7月24日
中伏: 7月 25日至8月13日
末伏: 8月14日至8月23日
这就是今年的40天的加长版的伏天，而今天进入三伏天的初伏第一天，从今以后正式进入难熬的三伏天，而在这40天难熬的日子里，中老年人要记住“二不睡，三注意，四不吃”，这样才能平安度过夏天。
一、二不睡
①、不熬夜
在进入伏以后，人们倍感煎熬，晚上热的都睡不着觉，但是要想身体健康，就得想办法给自己身体降温，晚上的时候洗个冷水澡，这样能促使自己浑身上下凉爽。
而凉爽过后我们就有睡意了，这个时候就赶紧上床睡觉，以免耽误自己的休息，影响白天的工作，或者是对身体造成透支。
因为每个人的睡眠都要出睡八个小时，这样才能使自己的大脑有活跃度，身体机能才能正常的运转。
②、不睡懒觉
现在年轻人都有熬夜的习惯，尤其到了伏天更是睡不着，等到晚上彻底凉快的时候都得在11点左右，这个时候一觉睡到大天亮，如果是上班族就得迟到，或者上班前都吃不着饭，只能饿到大半天。
如果早晨长期不吃饭，会对自己的胃部有不好的影响，也会造成自己在工作岗位提不起精神，或者是稍不注意会出现一些小事故。
如果是老年人睡懒觉，早饭根本吃不了多少，整个伏天这样生活，就会造成身体消瘦，身体没有任何的抵抗力，稍微遇到点风寒就会感冒发烧，这样会影响到自己身体的健康。
二、三注意
①、注意，中午不出去遛弯
中老年人们都有遛弯的好习惯，而有些人遵循早晚出去遛弯，这样能避开交通高峰，也能避开炎热的天气。
可是有一部分有一套自己的生活法则，遵循饭后百步走，能活99的原则，不管是早中晚吃完饭后，都会到外边溜达锻炼身体，这种锻炼的方式也是可取的。
要是进入伏天以后，天气有点像上蒸下煮的模式，这个时候就应该注意，中午吃完饭后就不要到外边溜达了，因为中午的时候，是天气最炎热的时间段开始。
而在这个最严的时间段去溜达，会造成自己全身冒汗，也有可能会造成中暑，会对自己身体是不利的。
①、注意: 人身体不能直对着吹空调
现在人们的生活质量都提高了，家家户户都备有空调，而空调是降温的宝器，如果打开空调屋子里顿时凉爽，这样凉爽的空气，好像进入秋天一样，真的是很爽。
可是在吹空调的时候，人不能站在空调边上直接吹自己，如果犯了这样的错误，空调里吹出的是冷风，如果这寒冷的风邪入人体内，会造成人体风寒不舒服，有可能会得口眼歪斜的毛病，到时候治疗起来就会很麻烦。
③、注意:午后两点不出去晒背
有些老年人，都有晒背的好习惯，他们都愿意出去晒太阳，而晒太阳一来是有补钙作用，二来晒自己的后背能去除一些风邪，这样使老人不缺钙的情况下，还能使自己身体的风邪去除一些，也是锻炼身体的好方法。
可是进入伏天以后，炎热的天气就来临了，如果想去晒太阳，最好在早晨吃完饭，再去是最佳时间。
午后两点多钟，或者是中午的时候就不要去晒背了，这个时间段是一天最炎热的，如果晒辈虽然起到一定的效果，但是人身体是受不了的，因为人晒辈的同时会出很多汗。
如果人出汗过多，会造成血液粘稠，稍有不注意血液就会堵塞血管，会造成身体不可挽回的损失。
三、四不吃
①、不饮冰镇啤酒
现在人们都有喝酒的习惯，尤其到了夏天的时候，喝点啤酒会感觉到很凉爽。
而有的人身体暴热，想喝点冰镇啤酒给自己降温，而冰镇啤酒刚开始喝起来会很凉爽，但是必定酒是粮食做，啤酒也是有一定热度的。
刚开始冰镇啤酒下肚后，就会感觉到很身体很爽，但是过一会啤酒的热度上来，照样会感觉到身体燥热，尤其是喝了过多的冰镇啤酒，使自己的身体像烧膛一样，会造成自己的烦躁不安。
②、不吃油腻或油炸食品
有些中老年人，愿意吃一些油腻或者是油炸食品，也愿意外面去吃烧烤，这样就会造成一种态势，一边吃着烧烤，一边喝着啤酒，真是胜过活神仙的生活。
可是到了伏天，天气炎热人们吃太多的油腻食品，会感觉到有一种火气上身，而这种上火的症状，会使全身都不舒服，有可能会使身体某一部分发生毛病。
③、不吃冰凉食品
现在不管是年轻人，还是中老年人，都愿意吃冷凉的食品，在炎热的三伏天，冷凉食品就应该少吃了，因为在伏天里，人体就会感到很燥热，如果吃一些冰凉的食品，表面感觉都很凉爽。
殊不知，冰凉的食品会伤到脾胃，受凉的脾胃会感觉到不适，也有可能会造成跑肚拉稀，这样还得需要钱去治疗，所以进入伏天的时候，尽量少吃冰凉食品。
④、不暴饮暴食
有些中老年人，身体倍棒吃嘛嘛香，尤其见到好吃的，或者遇到自己顺口的，就会引起自己的食欲大增，平常能吃两张馅饼，或者是15个饺子，要是感觉好吃，就把自己的饭量增增大一倍。
而暴饮暴食会增加脾胃的负担，也会给人身体造成肥胖，或者是造成某些疾病的发生，因为脾胃受不了重负，会给脾胃增加负担，也会引起脾胃消化不良。
总结，今天是入伏第一天，中老年人，要记住这二不睡， 三注意，四不吃，平安度过一夏天，你们认为我说的对吗？