近日，小妙在后台收到一位粉丝的私信：
我和男朋友是大学时期认识的，感情一直很稳定，现在已经到了谈婚论嫁的阶段。在了解家庭时，发现他家里好几个长辈都是40岁左右就去世了，其中也包括他的爸爸。前段时间试探了下男朋友家里是不是有遗传病或是什么短寿基因，但他毫不知情。
我现在很纠结，一方面担心他遗传了家里的短寿基因到时候很早离世，一方面又舍不得两个人的感情，不知道如何是好。所以发私信问问，是不是真的有短寿基因存在啊？
一、科学家发现：每25人中就有1人携带“短寿”基因
长寿是绝大多数的人愿望，一直以来，科学家也在致力于研究人类寿命到底是由什么因素所决定。尽管长寿的决定因素并没有科学的验证，但不少人都相信是基因决定寿命的长短，毕竟长寿家族的存在就是一种佐证。
《新英格兰医学杂志》上发表过一项由基因解码科学家进行的研究，研究人员对5.8万名接受了全基因测序的冰岛人进行了分析，结果发现，有4%的冰岛人在一个或多个基因内携带可操作基因型。
这些基因可引起心血管疾病、癌症以及代谢疾病发生，而这些疾病都会影响到人类的健康和寿命，因此，可操作基因型又被称为“短寿基因”。
研究人员对基因与寿命等方面进行了详细的分析，得到了如下结果：
1、平均每25人中就有1人携带可操作的基因型
据研究人员估计，每25个人就有1个携带可操作的基因型，进而导致平均寿命缩短。
携带“短寿基因”的人群中位寿命比非携带者短寿，而且在过早死方面的差别更为明显，携带者当中有10%的人在69岁前死亡，非携带者则是73岁。
2、短寿基因的人生存期更短
短寿基因的受试者中位生存期比不携带的短了3年，其中BRCA2基因突变是最危险的，会增加乳腺癌、胰腺癌等多种癌症的发生风险，让携带者的预期寿命缩短7年；LDLR基因突变则容易诱发心血管疾病、胆固醇上升，会让预期寿命缩短6年。
3、短寿基因的人更有可能死于这些基因型引起的疾病
携带BRCA2基因突变的人群死于乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌、前列腺癌的风险较其他人增加了7倍，这说明携带变异基因在影响寿命的同时还会影响死因。
该研究发现了可能导致人类寿命缩短的基因类型，如果可以及时发现这些可操作基因型，并进行干预，可起到延长寿命的作用。
二、这些关于长寿的传言有可能都是假的，别再轻信了
生活中各式各样可促进长寿的方法非常多，但这些所谓的长寿秘方，大部分是伪科学，对此一定要学会甄别，避免踩坑。
1、适量饮酒的人比不饮酒的人更长寿
《柳叶刀》杂志发布的一项涉及195个国家地区1990~2016年间酒精消费水平、死亡以及残障记录的研究指出，酒精与23种癌症以及健康风险之间存在直接关系。饮酒没有所谓的合适量，最佳的饮酒量应该为0，即便是少量饮酒也会给健康带来风险。
2、长期吃素的人更长寿
北京协和医院临床营养科于康教授刊文指出，身体健康与否的主要影响因素并不是吃素还是吃荤，关键点在于摄入全面的营养。一般还是建议大家的饮食要保持荤素搭配，素食内缺乏一些身体所需的必要元素，长期吃素反而容易导致健康受到影响。
3、老年人瘦一点更长寿
不少老年人都认为千金难买老来瘦，尤其是在由于肥胖引起高血压、糖尿病和高血脂等多种慢病高发的时代，老人都觉得瘦一点更健康和长寿，但老来瘦真的可以“老来寿”吗？
老年人体重过轻很可能有糖尿病、甲亢、胃肠道疾病或是肿瘤等问题，这些疾病不断消耗导致身体偏瘦。也可能是提示存在营养不良的问题，营养不良会影响到身体免疫力，在疾病侵袭时会很难痊愈，影响预期寿命
俄亥俄州立大学的研究人员对4576名受试者进行了73年的研究结果也显示，年轻时体重正常，年老时微胖的人死亡率更低。对于老年人来说，微胖反而是一种比较健康的生理状态。
三、浙大研究：养成4个习惯，有望抵消短寿基因影响
短寿基因会导致预期寿命缩短，那是不是说明这些人“摆烂”了？其实不然，影响寿命的因素不仅仅只有基因，还与自身的生活习惯密切相关。
浙江大学、南京医科大学、北京大学的研究人员在《BMJ 循证医学》上发表过一项研究，研究人员对3.53万余名欧洲成年人进行了13年的随访。结果发现，保持4种健康的生活方式在40岁时可让预期寿命延长5.2年，即便是有短寿基因的人群，也能抵消62%的影响。
1、健康饮食
饮食上要多点健康的植物性食物，如全谷物、果蔬、豆类、植物油、坚果以及茶等。建议增加粗粮减少精细米面、增加白肉减少红肉、多蒸煮少煎炸、蔬菜多多益善水果适量等，保持健康的饮食模式对延长预期寿命有积极意义。
2、定期运动
运动对于健康来说有非常重要的意义，《柳叶刀》杂志上发表的一项持续15年涉及8万人的研究指出，性价比最高的3项运动为挥拍类运动、游泳以及室内有氧运动。当然了，运动不一定要局限于这三类，只要是适合自己的就行。
3、睡眠充足
我们的一生中约有1/3的时间需要在睡梦中度过，拥有好的睡眠对身体功能恢复等均有好处，成年人每日要保持有7~8小时的睡眠时间。
4、不要吸烟
烟草内有7000多种对健康有害的化合物，还有几十种致癌物，长期吸烟会加速基因的损伤、阻止基因的修复，最终诱发癌症。
基因是我们无法改变的事情，与其去纠结基因问题，何不如从生活中的这些细节去进行改变，尽可能来抵消自己的先天不足呢？
参考资料：
[1] 《科学家称：每25人中就有1人携带“短寿”基因》. 树人世界观 2023-11-17
[2] 《一历心健康|吃素的人更长寿？》. 健康心血管 2024-06-18
[3] 《遗传影响寿命长短？有这4个习惯的人，可抵消“短寿基因”影响！》. 健康时报 2024-06-20
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