后台有妈妈留言问顽固奶睡该如何无痛戒除。
根据潘特丽“温柔去除计划”，再加上我自己摸索出的一些成功经验，我再详细的给大家分享一遍，希望能帮到妈妈们。
对于奶睡的形成原因，我们就不再赘述了，一句概括就是：
睡着的那一刻，奶还在宝宝嘴里，每次都如此，最后形成顽固的睡眠关联。
在分享我的成功经验之前，我想先分析一下大家失败的原因，无非就是2个：
1、方法简单粗暴，认为戒除奶睡就是强行不给奶让他睡，哭得再伤心也要忍住不给，但实际上很少有人能做到这么“心狠”。
在一次次不让孩子吃奶睡，孩子就哭个没完的挫败中，只好继续给奶睡了。
毕竟当下来看，让孩子好好睡一觉，远比用什么方式睡着更重要。
2、大家对戒除奶睡的期待值过高，期望三四次就能戒除，那这是不可能的，尤其是已经奶睡了一两年的孩子。
换算成次数，也就是奶睡了上千次了，怎么可能短短几次就不奶睡了？太小看奶睡的威力了。
如果在1-2岁这个恋奶期戒除奶睡，那就需要更长的戒除周期。
其实戒除奶睡和断奶本质是一样的，都是一场心理战。
我们除了要使用一些小技巧之外，还要精准拿捏宝宝的心理。
奶睡其实可以拆解为三个环节：吃饱奶、吃安抚奶、睡着。
◆宝宝先是真的饿了，大口大口的、有节奏的吞咽乳汁，直到吃饱。
◆紧接着困了，需要入睡安抚，乳汁中的催眠物质和吸吮动作正好具有强烈的安抚作用，宝宝开始小口、无节奏的吃奶，直到睡着。
乳汁在这个过程里发挥了两个作用：喂饱和催眠。
无痛戒除奶睡的逻辑，就是要把吃安抚奶这个环节，润物静无声般地替换成其他安抚方式，最终变为：吃饱奶、其他安抚方式、睡着。
但问题就在这了：只会奶睡的宝宝根本不接受其他安抚方式，拔掉奶，他就挣扎哭闹，哭得我们心理防线崩溃，如何实现替换呢？
我的经验是有计划的、分技术层面和心理层面两步走：
1
先分离吃饱奶和吃安抚奶
预计用时1-2周
这一步就是纯纯的“技术战”。
在吃饱奶和吃安抚奶中插入一个环节，让宝宝逐渐熟悉“奶吃饱了，就要拔出来了”这个模式，替换掉之前“吃饱奶也不拔出来”的模式。
也就是我们要刻意地在吃饱和睡着之间拉出一个清醒阶段，这是戒除奶睡非常重要的一个基础。
插入的新环节是后期我们需要引入的新安抚方式，之前只有三个环节的奶睡就变为如下模式：
大家发现了没，入睡的环节变多了。
短期内来看，确实比直接奶睡复杂麻烦了一些，但是长期来看，绝对是有百利而无一害的。
如果有一天，你发现宝宝吃饱奶以后，自觉地吐出了nainai，并非常期待接下来的听音乐、看绘本等环节时，就说明我们这第一步的拆解任务圆满完成了。
在不知不觉中，这些新环节成功分离了吃饱奶和吃安抚奶，并作为一种让宝宝感到愉快的新的安抚方式，固定在了吃安抚奶和睡觉之前。
此时，音乐、绘本、轻拍等新的安抚方式和吃安抚奶并行存在，但还不能完全替换掉安抚奶。
宝宝在困意袭来之前，还是会习惯性的找奶来催眠自己。
没关系，我们接下来进行第二步。
02
再分离吃安抚奶和入睡
预计用时2-3周
经过上一个步骤的奠定，此时的奶睡已经是一根细细的丝线，连着入睡了。
宝宝从生理层面上已经完全具备不用奶睡的条件，但心理上还牢牢地把着奶睡。
奶睡不仅能催眠，还能提供安全感，人只有在感到绝对安全、绝对放松的时候，才能安然入睡。
所以，第二步的任务就是“心理战”。
我们要让宝宝知道，奶睡是你的权利，你想奶睡我就满足你，我不会强制收回。
当宝宝对奶睡有了自由、绝对的支配权时，才会“不稀罕”。
这也是为什么1-2岁之间的奶睡最难戒除，因为孩子的自我意识萌发，妈妈的奶就是属于自己的“私人物品”，哪能随便就放手呢？
是时候拿出杀手锏：潘特丽温柔去除计划了，具体步骤为：
◆到了吃安抚奶的环节时，宝宝要奶，我们就给奶，并告诉宝宝：我们吃10下奶就睡觉哦。
◆轻拍宝宝，同时心里默默数数（不要数出声，会造成紧迫感）：1、2、3、4、5。。。。10，然后移出nainai。
◆宝宝哭闹找奶，我们重复给奶、告诉宝宝吃10下。
◆继续轻拍宝宝，同时心里默默数数：1、2、3......10，然后移出nainai
◆宝宝继续哭闹找奶，我们继续重复给奶10下。
◆直到拔出后，宝宝不再要奶，入睡。
数到10移出nainai的模式重复2-3天，你会发现重复数数的次数会逐渐减少。
刚开始可能要数七八次才能成功，但宝宝适应以后，只需要数一次就成功了。
这个时候，我们就开始缩短数数的时间。
◆告诉宝宝吃8下就睡觉，然后重复数数、移出这一系列动作
◆等宝宝适应以后，再缩短到吃6下就睡觉。
◆以此类推，直到缩短到吃1下就睡觉。
最后的胜利就是，不吃奶，轻拍着，或者抱着安抚物也能睡觉了。
这个过程需要多久呢？因人而异，因月龄段而异，没有一个具体的标准。
我们要放平心态，相信宝宝总有一天会戒除奶睡，不要焦虑，更不要着急。
尤其是自己已经重复数了八九遍了，他还是要奶的情况，切记不要暴躁发火，大不了就奶睡呗，明天再战，明天失败了，后天再战。
按照这套欲先取之、必先予之的策略，就可以做到无痛戒除奶睡，只是需要花费的时间周期长一些。
这是一场和奶睡的友好告别。
最后，你还会顺带获得一些意外惊喜：把孩子睡前阅读的习惯培养起来了，亲子关系更密切了。
好了，武功秘籍已献出，静待各位的佳音~