随着《中国居民营养和慢性病调查报告（2020）》的发布，我们得知我国18岁以上人群中，糖尿病的发病率已达到11.9%，且发病年龄呈现年轻化趋势。
令人忧虑的是，糖尿病前期检出率仅为35.2%，表明许多人在血糖水平异常时并未得到及时诊断。
在本篇文章中，我们将探讨三种与高血糖密切相关的皮肤症状，帮助大家更好地了解自己的血糖状况。
一、肌肤干涩
耶鲁大学医学院的研究发现，高血糖可能导致肌肤水分流失和频繁排尿，进而引发肌肤干燥。
当血糖偏高时，皮肤表层细胞水分会向组织液和血浆转移，使得皮肤细胞脱水，导致肌肤干燥和脱皮。
此外，血糖升高还会影响肾脏功能，引起“渗透性利尿”，导致身体水分减少，皮肤干燥现象加剧。特别是老年人，由于皮脂腺功能退化，一旦血糖异常，干燥问题会更加突出。
二、肌肤瘙痒
统计数据表明，糖尿病患者和非糖尿病患者中，皮肤瘙痒的发生率分别为11.3%和2.9%。高血糖引起的皮肤瘙痒原因多样，包括皮肤干燥和植物神经功能紊乱。
血糖过高可能降低皮肤对瘙痒的敏感阈值，使得日常动作如穿衣、脱衣等都可能引起瘙痒。另外，高血糖还会导致皮肤处于缺氧状态，影响汗腺功能，进一步可能引发瘙痒感。
然而，需要注意的是，皮肤瘙痒的原因复杂，不能仅凭瘙痒就判断糖尿病。科学的血糖检测是必要的。
三、皮疹与局部红肿
高血糖可能减弱免疫白细胞的黏附和吞噬功能，降低身体的抵抗力，从而导致皮疹和局部红肿的发生。同时，高糖环境为细菌提供了良好的生长条件，增加皮肤感染的风险。
此外，高血糖引起的瘙痒可能导致患者不自觉地抓挠，进一步增加感染的可能性。
在了解了这三种皮肤症状之后，我们应该更加关注自己的日常饮食和运动习惯，从点滴做起，共同维护血糖健康。
了解了这三种皮肤症状后，我们应该如何预防高血糖，保持血糖健康呢？
1. 健康饮食：均衡摄入各种营养素，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
4. 定期监测血糖：特别是有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危因素的人群，应定期进行血糖检测。
5. 良好生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒。
6. 心理平衡：保持良好的心态，减轻压力。
总之，高血糖的早期发现和及时治疗对于预防糖尿病及其并发症至关重要。
通过关注皮肤症状，我们可以更好地了解自己的血糖状况，从而采取相应的预防和治疗措施。同时，我们应该从饮食、运动等多方面入手，保持健康的生活方式，共同守护血糖健康。
在日常生活中，我们还应该加强对糖尿病知识的普及，提高公众对糖尿病的认识和预防意识。
只有通过科学的健康管理，我们才能有效地降低糖尿病的发病率，提高生活质量，为构建健康中国贡献力量。