在印尼举行的2024亚洲青年羽毛球锦标赛混合团体小组赛中，中国羽毛球队的17岁小将张志杰突然晕厥，送医后不治身亡，因抢救无效去世。
在哀悼惋惜之余，运动安全的课题也让大家更加重视。跑步运动也是一项有风险的运动，特别是在夏日高温情况下进行运动，跑步爱好者尤其要重视安全问题。
源于专家学者统计近14年与运动相关的374例猝死事件，其中篮球、跑步与羽毛球导致的相关猝死人数位列前三名。
我国学者我国学者分析了广东地区2007-2021年与运动相关的374例猝死事件，其中篮球占比34.5%，跑步19.5%和羽毛球12%，在导致猝死人数是位列前三名。
同时还分析了运动性猝死的诱发原因。
1、爱运动的人认为自己身体素质好，运动能力强，常疏于体检，导致潜在疾病没有早发发现早诊治，其实风险最高的潜在性疾病是以及病。
2、绝大多数人参与运动的时间主要集中于下班后，有的人此时身心俱疲，突然进行剧烈运动，就容易诱发意外。
3、长期不良生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜、压力大等。
4、对于强度较大的运动，如果平时没有规律运动，未循序渐进科学运动，突然运动就可能成为诱因。
高温跑步的危害
在夏季高温之下进行户外跑步，可能引发以下危害：
1、脱水
汗液中不仅包含水分，还含有重要的电解质。长时间剧烈运动和大量出汗可能会导致电解质失衡，出现排尿减少、心跳加快、口干舌燥等症状。
2、中暑
如果运动过于剧烈或进行时间过长，汗液量可能无法满足身体冷却的需求，导致散热效果不佳，出现四肢无力、头晕、耳鸣眼花等现象。
3、热射病
高温下运动会使人大量出汗，使体内水分流失，导致血容量减少，同时由于皮肤散热需要，体表的血液循环增强，血压下降可能会出现头晕眼花、恶心呕吐等症状。
4、热痉挛
高温下运动会引起大量出汗，机体的水分和盐分丢失，导致电解质平衡紊乱，刺激肌肉发生敏感性改变，造成肌肉痉挛，出现双下肢腿部肌肉疼痛，并伴随胸闷、多汗等情况。
5、热衰竭
高温下进行运动，会导致血液循环系统和热调节系统不能适应热环境锻炼的要求，而导致机体部分器官功能紊乱，从而引起浑身软弱疲乏无力，并伴随心跳加快、面色苍白等症状。
夏季跑步安全建议
1、注意躲避高温
夏季跑步最好避开上午10点到下午4点这段时间，因为这个时间段的日光直射非常强烈，会导致身体过热、出汗过多、皮肤晒伤等问题。最佳的跑步时间是早上5点到7点或者下午5点到8点，这样可以避免高温和强光的影响。
人体有一个相对恒定的核心温度（约37℃），当环境温度升高时，人体会通过出汗和血管扩张等方式来散热，保持体温平衡。但是，当环境温度超过人体核心温度时，人体就无法通过辐射和对流来降低体温了，反而会吸收环境中的热量，导致体温升高。
2、及时补充水分
夏季奔跑，身体水分消耗增大，需要补充的水分自然也更多一些。如果你产生了明显的干渴感，就是身体在发出缺水的警示了。
为了保持身体内水分平衡、提高我们的运动表现，跑步前、中、后都需要科学的补水。
在跑步前2小时左右喝掉400-500ml水，并在开始跑步前15分钟左右，再喝200ml，这样能让身体获得充足的水分储备；每跑步15 - 20分钟，可以摄入100-200ml的水；跑步结束后两小时内，则需要补充更多的水，以恢复身体的水平衡。
如果训练量达到10公里以上或超过一个小时，以及运动中大量出汗的情况下，应在饮水的同时补足身体流失的电解质，可以吃盐丸或喝些运动饮料。
3、关于运动心率
在高温高湿的环境下，新陈代谢加快，空气含氧量降低，而运动中的人耗氧量需求更大，就需要心脏更努力地“工作”，才能满足身体的需要。
心率是衡量运动强度的重要标准，心率过高意味着身体负担加重，从而带来的风险是相当大的。
最好能佩戴内置光电心率技术的手表，通过监测自己的心率，调整跑步配速，把心率控制在最大心率的85%甚至80%以内。（一般可以按照220-年龄做为当前最大心率）
因此在夏季跑步时，要适当降低配速。
4、跑后降温不宜过快
刚锻炼完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为很爽的做法。
道理大家都懂，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。
运动后毛孔处于扩大状态，突然的冷刺激，可使毛孔迅速缩小，这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。
正确的作法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢降温。
在跑后也不宜马上喝冰水、洗冷水澡。
5、关注身体信号
在跑步的过程中，要关注自身身体的反应，出现以下的身体信号，要注意马上慢下来，并逐渐停止休息。
呼吸困难、胸闷、气喘等
体温超过38.5℃或者低于35℃
出汗过多或者停止出汗
头晕、恶心、呕吐、腹泻等
肌肉抽筋、痉挛、酸痛等
皮肤发红、发热、发炎等