“当下，人们的生活丰富多彩起来，可心灵却日渐荒漠与孤独；人们可以感受的东西越来越多，可感官却走向麻木；人们在追求在奋斗，可脚下却愈加虚空。是的，人们可以醉于回忆往事，可以激情想象明天，唯独远离了今天，漠视了实时的生活。”美国主持人芭芭拉·安吉丽思创作的散文集《活在当下》中这样描述了当代人们普遍的生活状态。
在这样的状态下，“活在当下”也随之成为时代的流行语。我也常常提醒自己和身边的人要活在当下，然而，我不禁要问：什么是“活在当下”？它的真正含义是什么？究竟应该如何理解和实践“活在当下”呢？而作为一名新晋的咨询师，应该如何去理解活在当下呢？
佛家经典中记载，有一次佛陀考察尊者阿难如何理解跋地罗帝偈的内容。阿难尊者首先背诵了偈颂内容：“慎莫念过去，亦勿愿未来；过去事已灭，未来复未至。现在所有法，彼亦当为思：念无有坚强，慧者觉如是。”由此“不畏未来”、“不念过往”成为“活在当下”的普遍诠释。
然而，很多人都错误地理解为不回忆过去，不思考未来，只是尽情尽兴地沉浸在对当下快乐的享受中。
欧文·亚隆也在《叔本华的治疗》一书中引用尼采的观点，他说：“牛与人之不同，在于牛能够无忧无虑地活在当下，不为过去所困，不为未来所惧。而我们人类，却常常被过去和未来所牵绊，只能在短暂的现在中寻求片刻的宁静。为何我们渴望回到童年的快乐时光？尼采告诉我们，那是因为童年时光是无忧无虑的，尚未被痛苦的记忆和过往的残痕所压抑。”
在《改写一生的迷你课程》中，有这样一段深刻的描述：“我们的信仰和观念大多建立在过往的经历之上，担忧未来会与过去相似，导致我们不断用过去的经验来解读当前。过去的阴影往往限制和扭曲我们此刻的想法，使我们难以清晰看到现在正在发生的事物。因此，若非真心愿意，我们很难去审视内心真实的自我。只有勇敢地迈出这一步，我们才有机会发现更新、更深的自我。”
而美国哥心理学博士沙法丽·萨巴瑞在《家庭的觉醒》对“活在当下”提出了更独到的见解：“活在当下，意味着一个人对当前的自我存在有着充分的觉醒。它要求我们暂时放下思考、念头、观点和信仰，纯粹地生活。在这种‘活着’的状态下，我们不再纠结于我是谁、我在哪里、我的身份如何，而是全身心地投入到生活的每一刻中去。” “当我们完全沉浸于此刻时，对计划和期望的执着便会消退。我们顺其自然地生活，观察、参与、行动、释放。换句话说，我们跟随着生命的大潮前进，同时在生活的每一个阶段保持清醒和觉知。”
在我看来，“当下”即是眼前正在流淌的每一刹那，而“活在当下”便是全神贯注地投入其中，不带任何先入为主的情感色彩去评判。它要求我们时刻审视自我，感知当下的情绪起伏、需求的呼唤以及事件的进展。我们要接纳并珍视自己的真实感受，遵从内心的指引去应对生活中的每一个瞬间。如此，我们才能摆脱对过往的纠结和对未来的焦虑，真正地活在当下。
譬如，当夜幕降临，我哄着女儿进入梦乡时，家人期望她能按时入睡，我却时常感到被束缚，仿佛自己只是执行任务的机器。我渴望女儿能在欢笑与安宁中入睡，而非被迫接受规定的时间表。然而，我也害怕未能满足家人的期待，担心女儿的晚睡会引来责备，更忧虑这会影响她的健康。
但当我选择“活在当下”时，这一切的纷扰都化为乌有。我仅仅是一个陪伴女儿入睡的父亲，我的任务便是温柔地哄她入睡。在这个过程中，我摒弃了所有的偏见和预设，不去想她是否是个“难缠”的孩子，也不强求她必须在某个时间点入眠。我亦不恐惧那些可能发生的后果，因为我知道，此刻的我，正在全心全意地陪伴着她，给予她最温暖的关爱。
在这个过程中，女儿可能会有许多小动作，她会要求喝水，要求多读几本书，甚至频繁地上厕所。但我都会一一满足她，因为这就是她此刻的需求，是我作为父亲应当给予她的关爱。我相信，在这样的陪伴下，女儿定能安然入睡，而我，也能收获一份宁静与满足。
若我未能专注于当下，很可能我会因我和女儿间的点滴琐事而心生愤怒与焦虑，情绪变得不稳定，快乐与幸福的感觉渐行渐远，甚至可能将不满发泄在女儿身上，使她的入睡变得不愉快。
然而，若我能活在当下，那么焦虑与愤怒将不复存在。我会觉得一切自然而然，合乎情理。我会全心欣赏女儿的活泼与可爱，享受与她共度的每一刻幸福时光。我会细心察觉她的需求，并尽力满足，为她创造一个情绪稳定、充满安全感、满足与幸福的入睡体验。
日本作家森下典子曾言：“总是回望过去、展望未来，无疑会使我们无法安心于现在。人生的道路并非唯一，只有专注于此刻，我们才能无拘无束、自由自在地生活。”
钱钟书在《写在人生边上》中也提到：“洗澡、赏花、用餐，若你感到快乐，那并非只因澡洗得洁净、花开得绚烂、食物合你口味，更多是因为你心中无有挂碍。”
因此，我对“活在当下”的理解是：放下过去的包袱，无畏未来的不确定，时刻倾听内心的声音，无条件地接纳并全心全意地应对正在发生的一切。这便是我的简单而真实的理解。
看到这里，很多家长可能会说，无条件接纳正在发生的一切，当孩子贪玩、贪看电视、看手机、玩游戏，不去写作业学习，越睡越晚，考不好试怎么办，那我也活在当下吗？
其实，当我们选择活在当下，并不意味着对小朋友放任自流。而是要以一种更加平和、耐心的态度去陪伴他们，以身作则地展现我们如何管理自己的生活和情绪。
预约咨询：+V drmxinli
电话：4008202621
在陪伴的过程中，我们可以引导小朋友逐步养成早睡的习惯。通过自身的行为示范，让他们看到我们如何在规定的时间内放下手头的事情，为睡眠做准备。这样的陪伴和引导，往往比简单的命令或指责更加有效。
同样，学习也是如此。我们不需要用严厉的语气去要求他们，而是要以身作则，展现我们对学习的态度和热情。当小朋友看到我们如何专注于学习，他们也会逐渐受到影响，养成良好的学习习惯。
所以，请相信，只要我们以平和、耐心的态度去陪伴和引导小朋友，以身作则地活在当下，他们自然会养成良好的习惯，无论是睡眠还是学习。
在教育孩子的过程中，如果能掌握心理学知识，可能就能做到事半功倍，现在报名德瑞姆心理咨询基础培训项目，即可报考8月的考试，快来咨询报名吧！