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五劳七伤这个名词，当下人听来很迷惑，要是说起亚健康状态，大家就耳熟能详了。今天，我带大家认识一下五劳七伤中的五劳，也可以说它就是现代的亚健康状态的原因之一。
五劳七伤属于中医学名词，泛指各种疾病和致病因素。五劳七伤源于中医经典著作《黄帝内经》。五劳一般指心、肝、脾、肺、肾等五脏的劳损，也指五种劳伤的病因，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。“久”，说明是长期过度的做一种活动，这种不合理的活动会损害人体相应的脏腑和身体组织，从而导致疾病的发生。
可见“五劳七伤”都是虚损的病症。在古代，人们大多为“日出而作，日落而息”的农耕生活，生活的节奏很慢，多能与自然之道相和谐，所以得“五劳七伤”者少。
再看现代人类的生活，节奏明显加快，由于科技的发达，诸如汽车、手机、电脑等的出现，人们的生活习惯发生了很大变化，加上工作压力过大，学习紧张，人际关系复杂等，人与时俱进，不知不觉中便“颠倒黑白”、“安车带步”、“遨游网际”、“夜生活”等等，“久视、久卧、久坐、久立、久行”，以及“情志过激”，已成为现代社会“文明之病”。
由于生活严重无规律，人体的气血失调，阴阳失衡，使人体的抗病能力以及免疫力下降，从而导致机体功能下降，影响人们的工作学习，使人的生活质量下降。
因此，为了维护身体的健康，我们要进一步了解一下五劳：
PART01
久视伤血
是指人体长时间的用眼过度，如手机、电脑的普及应用于工作、学习、娱乐等，会使眼睛疲劳，致使视力下降。中医认为肝藏血，开窍于目，久视可以伤及肝血，眼睛不能得到肝血的荣养，会会出现眼干，流泪，视物不清，眼易疲劳，甚至视力下降等发生。同时其辐射还会刺激大脑神经，使人情绪不稳，影响人体的睡眠质量和情绪的稳定。
PART02
久卧伤气
“气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。“久卧伤气”从字面上来说就是长时间卧床不动，要是延伸一下就是缺乏一定量的运动，当下的人生活、工作、学习的方式改变，如出行乘车，电脑办公，手机学习等，长此以往，人体的气的运行就会变得缓慢，人体的新陈代谢也会相应减慢，就会导致人体的之气不足，从而产生一系列诸如精神体倦乏力，精神不振，气短等气虚症状。
与此同时，中医认为“气为血之帅，气行则血行”。若长期的“卧”，会影响血液的运行，气血运行不畅，从而发生气滞血瘀的症状。
PART03
久坐伤肉
从表象来看，长期的坐着，会使局部的肌肉组织受到过度的压力，由于局部的血液流行不畅，从而使局部肌肉组织发生损伤。更深一层的涵义，在中医看来，“脾主肌肉”，适量的运动能促进脾胃的运化，脾胃运化的好，能为人体提供充足的气血，能有力的维护人体的健康。
气血充足，肌肉也会得到很好的维护，但平常缺乏适量的运动，脾的运化功能会减弱，脾的功能受损，运化能力下降，食欲会减退，气血生成会减少，肌肉得不到足够的营养，人就会体倦乏力。科技的发达，办公、学习、娱乐的方式改变，手机电脑的坐卧带给人舒适的同时也造成了人体功能的减退，从而进入亚健康状态。
PART04
久立伤骨
日常生活中，你会经常听到有人说“别站的太久了，会腰疼，腿疼的，”久立其实伤的是肾。那么“久立”真的是伤了骨吗？就会腰腿疼痛呢？在中医看来，“肾主骨生髓”，通俗的讲，就是人体的骨骼由肾所主管，要是长期的站立时间过久，不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折等，甚至还会造成肾的损伤，严重影响人体的健康。
PART05
久行伤筋
这里的“行”指的是行动，也就是干活。中医认为“肝主筋，其华在爪。”意思是说我们人体的筋归属于肝，其生理功能由肝主持，肝的气血津液充足则能为筋提供丰富的营养，能维护筋的生理健康，若是过度劳累和运动，就会伤及人体的筋，筋脉劳损会是其约束骨骼、屈伸关节等功能减退，出现肌肉疼痛，关节僵硬，以及运动障碍，身体易疲劳等，难以维持人体正常的生理运动功能，危害人体的健康。
通过以上的了解，我们五劳有了明确的认识，那么，做好相应的养生保健就需要身体力行了。
01
保持平和的心态
良好的心态，平和的情绪不但可以提高我们工作和学习的效率，还能有助于我们的身体保持气血协调，维护人体的健康。
02
规律生活
高质量的睡眠能帮助人体缓解疲劳，恢复体能，深度的睡眠时大脑能得到足够的放松，人体的神经系统，免疫系统都会得到很好的修复，对提高人体的免疫力和抗病能力很有帮助。
饮食要规律，做到一日定时三餐，食物要清淡营养易消化，寒温适宜，这样有利于胃肠道的消化吸收，能为人体提供充足的营养，维护身体的强健。
03
适量运动
体育运动能促进人体的血液运行，增强新陈代谢，提高人体的机能，还能愉悦心情，舒缓大脑神经的紧张疲劳，增强人体的免疫力和抗病能力，对人体的健康很有帮助。
04
食疗养生
在众多养生的材料中我推荐的是药食同源的山药。山药味甘性平和，是补虚的良品。它色白入肺，味甘归脾，汁浓益肾，既益脾肺之气，又养肺肾之阴，是有肺脾肾气阴的佳品。
05
穴位按摩
人体的腧穴可以疏通经络，调和气血，养生保健，这里推荐大家按摩足三里穴。足三里穴，属于足阳明胃经，位于人体小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它不但能治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，对虚劳诸证具有很好的强壮保健功效。历来备受医家、养生家信赖。
图片来源：摄图网
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作者介绍
张宝国
徐州市第一人民医院
风湿免疫科 副主任医师
简介：从事中西医结合治疗风湿免疫性疾病10年余。擅长对干燥综合征，强直性脊椎炎，类风湿关节炎及风湿肌骨疾病等风湿免疫科常见病诊治。