文/阿秋
关于如何走出抑郁症？如果你是当事人，我想和你说的是：真正走出抑郁症，唯有自救，才是出路。
当你处于很绝望和痛苦时，想必你已经承受痛苦有很长一段时间了，到了这个阶段，往往不简单。干着、硬着、熬着期待病情自行缓解，这个可能性是有，但是不是人人能继续坚持下去的。
因为后面会进入一个死胡同，你自己却浑然不知，你感受到的是绝望、无助、低落、各种疼痛、窒息感、严重的失眠与内耗、严重的否定和无价值感思维。等等。或许这时有人和你说你要自救，你会感到非常反感，反感到不想和对方说话，甚至会在心里诅咒、怪责对方：
“我都这么难受了，你还叫我自救？我根本就没有任何力气和努力意识去拯救自己了，此刻我只想封闭和躺着，身体很虚弱，不允许我有过多的抵抗，稍微一抵抗就是痛苦万分，简直前方一片黑暗和窒息。”当我描述这段文字的时候，我想真正经历过抑郁的人，一定深有体会和感受，实实在在的感受就是在说自己。
是的，抑郁症就是如此折磨人，且根本无法在自己意愿的状态下，达到缓解，因为情绪的问题也好，精神问题也罢，真正缓解的药方是平静和一切顺心，而这又不能立马就得到和修养到的。
所以，痛苦是常态，是必经之路。请给予理解和接受接纳吧！也请相信这一切都会过去的。
自救才是唯一出路？
或许很多人会说患上抑郁症了，就已经失去了自救的能力了，如果还能自救，那就不是抑郁症了！
其实说这话的人，就是完全不懂抑郁症，或者就是瞎说，亦或者是在打击抑郁症患者的自救信念与意识，否定抑郁症就什么都做不了，什么都失去了，事实上不是这样的。
我自己就是一名重度抑郁症康复者，虽然发病的初期，确实挺折磨和煎熬人的，自杀念头也充斥脑海里，对一切都失去了信心，满脑子的灰暗和绝望，处于如此难受的阶段，确实这个时候是难以自救，唯有休息，方能有一些缓解。
虽然如此痛苦，但是活着的意识和渴望的心是强烈的，这种强烈和另外那个低落绝望的自己，形成了鲜明对比，彼此在打架和互殴，使得我们的内心更加焦灼和痛苦。
这是每一个严重抑郁症患者都会经历的一关，不要紧、熬过去、挺过去，该寻求治疗还是得去治疗，即便你目前不去治疗，你的自救意识和求生信念，却从未消失，它会阻碍你做傻事，也会让你保持一个相对理性的状态，然后在适当的机会，你会按照自己的正确方向去做的，这就是自救的意识在开始发生作用了。
你一定会煎熬了好久一些时间，想通了、和解了、意识到要寻求帮助和治疗了。当你意识到这些的时候，也代表你想清楚一些问题，正如当年的我，也是在犹豫、煎熬了好久时间，才鼓起勇气去面对自己的抑郁症，才正式踏入治疗的道路，或许这一路上你会颤颤巍巍，但是方向是对的，选择是对的，所以你的努力和自救终将显现出效果来。
只是每一个患者朋友，在发病初期，都会有一个心理斗争地过程，我是治疗还是不治疗？期间的挣扎是困惑、是犹豫、是思考，更是不断觉醒理性的阶段。不管如何，选择正确的方向就是对的，因为方向对了，我们终将会会好起来的。
而当你犹豫挣扎一些时间后，不能如此这般继续下去时，一旦自救起来，好就意味着开始了。