腱鞘炎反复发作？只要这4个方法就能改善！医生都在用的秘方！
自从生病之后才发现，没有什么比健康更重要！一个腱鞘炎让我痛苦不堪，手部酸胀还有刺痛，平时疼的时候稍微按摩一会就能好点，不过虽然能减轻疼痛，但都是只能解决燃眉之急，想要彻底解决它我真的花了不少心思！
针灸、艾灸、按摩推拿、西药中药试过的方法都有十几种了，最后还是专业人士的方法才改善了我的情况，要不说术业有专攻呢，总结下来就是四个方法，在家就能解决，我自己也是通过这些方法缓解了，所以个人觉得这个方法还是很不错的，今天特地整理出来了分享给大家！
1、从基础上改变
比如像是我平时经常喜欢玩游戏，甚至是连着几个通宵，所一定要注意合理的使用手部，尤其是在疼痛发生以后，更要避免一些导致病情加重的动作或是行为，比如一次性或长时间提拿重物，还要注意洗手或是干家务的时候一定要用温水，不要让手部受到寒冷刺激的影响从而导致疼痛愈发剧烈，这些看似小细节其实都是决定腱鞘炎能否早日恢复的关键！
2、用药物缓解疼痛
这点相信大家都很熟悉了，药物我也用过不少，其中效果比较突出的就是万立芙腱鞘膏，每天三次，用完一会就会感觉涂药的地方热热的，然后过很快疼痛就慢慢减轻了，本来僵硬的肌肉也轻松下来了，后面症状有所减轻后我就减少了使用次数，因为是中草药成分很温和，用在皮肤上也很舒服，所以一直到最后也没有出现过敏之类的反应，最后不到一月的时间手部也是彻底恢复了！
3、坚持拉伸恢复肌肉
虽然在这期间，手部还是要尽量休息给予恢复一定的时间，但是完全不动可能就会造成手部肌肉僵硬不适，所以适当的拉伸不仅能减缓不适促进血液循环，对于恢复也是有一定益处的！
①手腕弯曲
手拿着哑铃，匀速不断的做屈伸运动，然后逐渐放松恢复到原先位置，一般每天坚持三组，每组保持8次。
②手腕旋转
手腕转动可以锻炼腕关节，有效促进血液循环，同时还能缓解炎症，改善肿胀，锻炼时首先应朝着相同方向转动，然后再朝另外一个方向，时间控制在两分钟左右。
4、手部养护细节
①在我们工作或者是做家务的时候，一定要注意手指手腕的正确姿势，把握不住重心，用力弯曲手臂的时候就会导致腱鞘炎发生！
②在长时间玩游戏或者刷视频过后，尽可能用温水泡手顺带加以按摩，这样可以促进手部的血液循环，从而缓解手部的疲劳！
③在受寒冷刺激的情况下也容易使腱鞘炎复发，所以洗碗、洗衣服做家务时尽量用热水，避免手部着凉！
今天的分享就是这么多了，希望能够对大家有所帮助，早日摆脱腱鞘炎的折磨，拥有健康的身体！