1、要注意补水。大量出汗，应饮用常温水，并缓慢饮水；运动量较大时可以适当饮用淡盐水和功能性运动饮品。

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2、剧烈运动后，不要立即停下来休息。不然对身体有很大的伤害，有时候会引起头晕、呕吐、甚至短暂性的休克。因为在较为激烈的运动时，人体下肢的血液供给明显增加，如果突然停止运动，血液不能及时回流到心脏导致供血不足，就会产生上述现象。

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3、不要马上吹空调，否则皮肤温度下降过快，极易出现伤风、感冒、气管炎等疾病。

4、不要运动后立即洗冷水澡，突然过冷的刺激会使正常功能失调，尤其是体温调节紊乱，从而导致身体不适。