我们都知道，一个人之所以会长寿，其实是多方面因素决定的。
比如基因、饮食习惯、生活习惯、环境因素等等。
而想要准确地判断一个人是否长寿，其实并不可能，咱们只能说个大概。
毕竟，影响寿命的因素太多了，一个人想要长寿，只能尽力而为。
人过了60岁后，身体抵抗力下降，各种疾病也找上来了。
这时候，除了保持良好的饮食生活习惯，还要注意控制好血压、血脂、血糖等指标，同时，也要注意心率的变化。
心率与长寿有关系吗？
2017年卒中领域权威杂志Stroke发表的一项研究，对680名窦性心律的老年受试者进行检查后发现，夜间心率升高与脑白质高信号体积相关。
这也意味着，心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素，也是预后不良的标志。
可见，心率与长寿是有关联的，毕竟，心血管病的死亡率都是所有疾病中最高的。
建议有心脑血管疾病高危因素的人群，更要注意控制心率。
而心脑血管疾病高危人群，主要包括高血压患者、糖尿病患者、动脉粥样硬化病史者、不良生活嗜好者等。
不少中老年人都患有高血压、糖尿病，接下来也主要说说这两种人心率的控制。
1、高血压患者
当高血压患者的心率超过每分钟80次时，发生心血管事件的风险就会明显增高。
高血压患者得心跳越快，冠心病和死亡的风险也会随之增加。
有研究发现，高血压患者的心率每增高1次/分，死亡风险也会增加1%。
心率>85次/分较心率<65次/分，其冠心病的发生率要高一倍;
心率>79次/分与心率≤79次/分相比，死亡风险增加89%。
心率过快或过慢，都容易造成血压波动，心跳过快，还会导致心脏做功增加，造成心脏肥厚、心力衰竭等严重问题。
所以，对于高血压患者来说，心率管理与血压管理同样重要。
建议高血压患者，在每次测量血压时要记录心率值，不但要控制血压，也得控制心率。
如果总是觉得心跳过快，最好到医院一个24小时动态心电图，查看心跳是否规律，排除房颤，以便防止脑卒中等严重疾病的发生。
2、糖尿病患者
美国西雅图卫生研究院的一项涉及1410名房颤患者和2203名没有心律失常的正常人的研究显示，
糖尿病发生房颤风险增加近4%。
当糖化血红蛋白A1C值为7或低于7时，房颤风险为6%；当糖化血红蛋白的值在7~9之间时，房颤风险升高至50%。
所以糖友同样需要注意心率控制。
如何控制好心率？
1、调整心态
减慢生活节奏，经常放松身心、深呼吸、按摩。
一项研究发现，接受1小时手或脚按摩治疗之后，参试者心率平均降低了8次/分钟。
2、保持良好生活方式
如合理的饮食，规律作息，加强锻炼等等。
如加强锻炼可提高心脏工作效率，减少心脏泵血次数从而减慢心率。
心血管病患者，发现心率异常时，必要的时候，需要在医生指导下服用药物。
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