近日，我市持续出现高温天气，记者走访市疾控中心应急办主任、流行病学副主任医师包红红，请她为广大市民应对高温天气支招。

“高温来袭，户外活动避开高温时段，充足睡眠、多喝水、营养膳食是关键。”包红红介绍，“需保持室内环境凉爽，定时开窗，自然通风；空调温度26℃左右，避免久在空调环境，空调每运行4小时，通风换气20分钟至30分钟；注意补水，多次、适量饮水，避免饮用过冷的水；适量饮淡盐开水、绿豆汤等防暑降温饮品，不过度吃冷饮，避免饮用含糖量过多的饮品；保持充足睡眠，规律作息，合理膳食，宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭；减少室外高温暴露，尤其老、弱、病、幼及慢性疾病人群，尽量避免在午后气温较高时段出行或户外活动，外出做好防护，避免太阳直射，注意防晒，打遮阳伞、戴遮阳帽或涂防晒霜，最好选择宽松透气的浅色服装；减少户外停留时间，避免剧烈活动，谨防中暑；高温天气容易使人疲惫、烦躁和发怒，应注意休息及时调节情绪；浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡，稍事休息后再用温水洗澡；常备防暑降温药品，若有不适，根据医嘱说明服用；出现晕眩、恶心、冷汗、面色苍白等不适表现且持续不见好转，及时就医。”

“如不慎中暑，要牢记四点，一是迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。二是补充液体、淡盐水。三是人工散热，如用湿毛巾冰敷腋下、酒精擦身等。四是重症中暑拨打120及时就医。”包红红说。

（记者 张俊军）

（来源：安阳市人民政府网站）