前年的时候因为很长一段时间的工作任务比较重，慢慢的就被腱鞘炎找上了门，虽然不是什么大病但是每每发作起来还是被疼痛折磨的不行，为了解决它我不断地搜集资料，尝试各种护理方法，直到去年才慢慢恢复到正常状态，下面就把自己一些有用的方法分享出来，给大家做个参考！
首先就是注意用手！
当发现自已经有腱鞘炎之后，我开始让手部多加休息，尽量不去做一些可能加重疼痛的动作，如果是长时间工作后我也会抽几分钟时间活动并按摩自己的手指和手腕，有空的时候我也会用热水泡泡手，或者用热毛巾敷手也是一样的，这也是我在网上学到的，每次下来感觉手能舒服很多，疼痛也能有减缓！
其次就是缓解疼痛！
因为热水泡手虽然有效，但是也只能缓解一时，所以后期主要是用这个万立芙的腱鞘膏一步步解决问题的，这该是朋友之前推荐的，为什么会选择这个，是因为他说这个的渗透性很强，可以迅速透过皮肤直达痛处，而且见效也很快，三四天的时间疼痛已经有所缓解，效果可以持续六个多小时，上班时间也不会受到影响。
再就是它的成分都是一些中草药，我的皮肤算是比较敏感的，用着也没有出现什么副作用，当时一天两次，再加上后续的手部拉伸操用了不到一个月，手就基本恢复了，打字什么的也没啥问题了，到现在都没有出现复发的迹象！
整个疗程我是用了3盒药膏，如果大家也想尝试的话，建议可以在网上搜搜，价格可能会更划算一点！
然后就是手部拉伸！
要知道腱鞘炎是很难根治的，所以除了用药之外，想要最大程度到达根治的效果，日常的拉伸也是少不了的，尤其是对于手部的肌肉训练，以下动作大家可以跟着一起做！
1、屈伸活动，可以用另外一支手握住拇指远端，做适当的屈伸，在锻炼时要注意用力要柔和，不可使用暴力，避免肌腱损伤、断裂。
2、除了屈伸活动以外，还可以握拳头，将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳，然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次，能很好的缓解疼痛！
注意：拉伸也要讲究循序渐进，不可操之过急以免引发疼痛！
那以上就是我的方法和经验了，大家可以结合实际情况去调节，相信只要坚持，很快就能恢复健康！