作者：郭贞/瓜子
古希腊历史学家希罗多德在《历史》中记载过这样一个故事：一位占卜者告诉法老，他的寿命只剩下六年。
法老非常恐慌，立即下令让仆人在晚上点亮火把，照亮他的宫殿，这样夜晚就会变成白天，他的六年就会变成十二年。
数千年过去了，这位法老是否获得长寿似乎已无人在意，但是很多年轻人却误打误撞步了他的后尘，将夜晚延续为黑色的白天。
“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”，“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，“与其被动失眠，不如主动熬夜”……熬夜甚至通宵显然已经成为不少打工人的的常态。
想必每一个熬夜的仔都有过这样的经历：熬夜/通宵之后就像喝了假酒一样，整个人都慢半拍，头脑混沌，面容沧桑，全身每个地方都不对劲，感觉像老了好多岁。
其实，这种熬夜后“苍老”的感觉并不是错觉，而是我们的大脑真的变老了！！
一项有趣的研究发现，仅一夜不睡觉，大脑的年龄就会瞬间衰老1-2岁，但庆幸的是，这种损伤可以通过第二天及时补觉来恢复。
睡眠对于保持身心健康至关重要。从分子到全脑网络，睡眠-大脑的相互作用已经在多个尺度上得到了证明。实验性睡眠剥夺为研究睡眠行为和大脑对睡眠不足的反应提供了一种可变控制方法来操纵睡眠条件。
睡眠缺失后睡眠行为的改变，如嗜睡增加、睡眠质量改变等，对大脑解剖结构产生广泛的影响，包括脑各区域灰质体积减少、皮质微结构广泛改变、白质微结构广泛改变、脑室扩张速率增强等。
为了探明熬夜/通宵对大脑的影响，研究者采用机器学习模型和大脑特定特征来预测大脑的年龄，评估大脑被影响的程度，从而明确睡眠时间和衰老之间的关联。
首先，从五个不同睡眠条件的数据集中收集到134名健康志愿者的磁共振成像（MRI）数据，其中包括3个“完全睡眠剥夺”（>24小时不睡）的数据集，急性部分睡眠剥夺（一晚睡3小时）和慢性部分睡眠剥夺（连续5晚睡5小时）。
如下图所示，在Somnosafe数据集（图A）中，受试者被随机分配到对照组（15人）或实验组（21人）。
在入组后，所有参与者都会经历1个适应夜和2个基线夜来适应实验室环境，每晚的睡眠时长在8小时；接下来实验组连续5个晚上只睡5小时，即慢性部分睡眠剥夺阶段，对照组仍每晚睡8小时；
在一晚恢复之后，所有参与者都经历了完全睡眠剥夺，即持续38小时不睡；最后一天，是睡眠时长长达10小时的恢复夜。图上的红色框表示进行MRI测试的时间。
以Somnosafe数据集为例，在熬夜之后，大脑年龄显著增加，分别比基线夜和慢性部分睡眠剥夺夜的增加了0.94岁和0.90岁。
为了进一步确认完全睡眠剥夺对大脑的影响，在另两个独立的数据集中进行了验证。与Somnosafe的结果一致，NRU数据集显示，完全睡眠剥夺导致大脑年龄增加了2.13岁，UZH数据集增加了1.07岁。
多个数据集的结果共同证明，一夜通宵就会使大脑瞬间老1-2岁！但是20多岁的打工人的大脑也没有80岁那样，原因是什么呢？
原来救星是补觉！Somnosafe数据集中提供的数据显示，通宵后恢复睡眠，大脑年龄能够恢复到基线水平。
但需要注意的是，部分睡眠剥夺对大脑年龄几乎没有影响。无论是连续5个晚上每晚睡5个小时的慢性部分睡眠剥夺，还是1个晚上只睡3小时的急性部分睡眠剥夺，都不影响大脑年龄。
喜欢熬夜的人可以松一口气了，只要不通宵，大脑就不会衰老。
总而言之，通宵一晚大脑年龄会显著增加1-2岁，过后及时补觉能修复这一损伤，但只是熬夜并不会改变大脑年龄。
通宵不得已，熬夜实难却。为了自己年轻健康的大脑，尽量不要通宵哦。
小黑屋作者简介
郭贞/瓜子
中山大学附属第一医院心血管内科研究生在读，主要围绕代谢性心血管疾病相关方面研究。
图片：网络（侵删）
编辑：小黑屋编委会
初审：小火龙/熊振宇
审核：Dr.庄
审定：廖医生
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