同学们，我们聊聊一个有意思的现象……想象一下，下班高峰期，两个人都坐在走走停停的车里……第一个人，他不停地抱怨：“哎呀，受不了了！”“我怎么会陷在这里？”“为什么要选这么远的路上下班啊？”他感到焦虑、愤怒，整个人都很沮丧。
然后，另一个人呢？他心态就很好。他觉得：“嘿，既然都堵车了，那就趁机放松放松，听听音乐，慢慢来呗。”他甚至开始做腹式呼吸，享受这段堵车时光。他感到的，是平静，是接纳。
你看，这两个人，环境一模一样，但他们的心情，却是天壤之别。为什么呢？其实，关键就在于他们内心的对话，也就是他们怎么看待这个情况。
我们得明白一个道理，很多时候，我们对自己说的话，会大大影响我们的情绪和感受。有时候，这些话来得太快，太自然，我们甚至都没意识到自己在说话。所以，我们常常会误以为，是外界的环境让我们有了这样或那样的感受。
但实际上呢？真正决定我们感受的，并不是我们经历了什么，而是我们怎么看待这些经历。
简单地说，除了生病这些生理原因，我们的感受，其实是我们自己的责任。这个道理很深，也很重要。有时候，我们可能需要很久才能真正理解它。
把感受归咎于别人或别的事，这很容易。但承认自己的责任，才能真正掌握自己的人生。
当我们开始意识到，我们的感受，其实是我们自己可以控制的，那种力量，那种信心，是无法用言语来形容的。有了这种认知，我们不仅能活得更幸福，还能更容易地达到我们的目标，不再那么容易感到焦虑。
你们知道吗？焦虑的人，他们经常会陷入一种恐惧的自我对话。他们会不停地问自己：“如果...那该怎么办？”这样的问题，会让他们越来越焦虑。甚至，在预期会遇到困境时，他们也会因为这种问题而感到焦虑。
想要避免某种情况？那也可能是因为问了自己太多吓人的问题，比如：“如果我突然惊慌失措怎么办？”“如果我处理不了怎么办？”“如果别人看到我紧张不安，他们会怎么想？”等等。
要控制这些消极的思维，首先得知道，自己什么时候会陷入这种思维。然后，开始抵制它，用积极的话来取代这些消极的想法。比如，你可以告诉自己：“这些都是我自己想出来的。”“这只是在吓唬自己。”“我可以处理这个问题。”或者，“那又怎样？”等等。
接下来的几篇文章中，我会教你识别多种扭曲性思维的多种应对方法。点关注不迷路，下篇内容为您详细讲解。