耳鸣是在没有外来声音时，仍然感觉到的声响。即使健康的耳朵偶然也会有耳鸣，例如在很安静的环境感到耳朵嗡嗡作响，或是偶然地数秒钟的耳鸣，都是很普遍的现象。但若耳鸣持续五分钟以上，或引起不安，就应认真处理。
根据资料显示，每五个成人当中就有一个曾经历不同程度的耳鸣，只有5%受耳鸣困扰。儿童及青少年约有13%感觉到耳鸣，有2~3%受耳鸣困扰。
什么情况会触发耳鸣
心理因素
受到意外事件等突然强烈的精神刺激可触发耳鸣，压抑、忧郁、情绪波动、过分忧虑等心理障碍均可加重耳鸣，而耳鸣本身又可使患者出现不良的心理状态。
心理、精神因素与耳鸣之间相互影响，形成恶性循环。轻松、愉快等良好的情绪和心理状态可减轻、缓解耳鸣。
噪声
经常处于噪声环境中，发生耳鸣者会增多，接触噪声的时间延长，耳鸣发生率增加。爆震性声创伤或者长期接触响度很高的声音，也可引起耳鸣。
但是，噪声可加重原有的耳鸣，却也有使耳鸣减轻或缓解的，或促发另一种耳鸣声与原有的耳鸣声混合。
女性月经期或妊娠期
月经期、妊娠期妇女中少部分人觉耳鸣加重。
体位
大部分患者卧位比立位时耳鸣加重，但有相反。临床上还可见到有的仅在头部向一侧运动、低头或身体做某种扭转时，才出现耳鸣。
疲劳
疲劳可使耳鸣加重。
饮食及烟酒
食用高胆固醇及高盐饮食，可引起或加重耳鸣；某些食物过敏使机体产生变态反应而致耳鸣；减肥食品可使耳鸣症状加重，但也有少数可使耳鸣缓解；饮用浓茶、含咖啡因的饮料、饮酒均可加重耳鸣。此外，过度吸烟也会引起或加重耳鸣。
在影响耳鸣的心理因素中，良好的情绪和心理状态可减轻耳鸣；不良的情绪和心理状态则加重耳鸣。
如何预防耳鸣
预防比治疗更重要
①病因复杂，有些容易发现，有些则不易诊断。病因不清，则治疗难以奏效；
②耳鸣作为某些疾病的并发症和后遗症，即使治愈了原发病，耳鸣也难以消除。
预防耳鸣，关键在于减少导致耳鸣的疾病的发生。
01避免噪声污染
突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。
02
避免精神紧张和疲劳
长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时，易使耳鸣加重。适当调整工作节奏、放松情绪、转移对耳鸣的注意力，都是有益的。
03
避免熬夜
熬夜过多，容易诱发各类身体问题，合理作息才能让劳累一天的身体得到缓解和休整。
郑州民生耳鼻喉医院提醒
过度疲劳，睡眠不足，情绪过于紧张可导致耳鸣的发生。更年期综合征也可引起耳鸣，尤其是睡眠不好的人更严重。这时应调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力。