比糖还可怕的饮料，别再让孩子喝了

家里有孩子的，真的不要再喝饮料了，孩子喝饮料是非常糟糕的坏习惯。

饮料里主要的成分是糖，都是人造的这种果葡糖浆。

作为一种添加剂，果葡糖浆其实就是把葡萄糖经过水解酶转变而成的，它的特点是很甜，成本很低，所以，会被大量应用在零食和饮料当中。

孩子摄入过多的糖会造成体重增加，增加儿童肥胖和龋齿的风险。

2019年，一项大型观察研究结果表明，儿童饮用含糖饮料与认知能力较差之间存在关联。即使每周仅饮用一份含糖饮料都会导致儿童执行功能下降。

但它的缺点是什么呢？它是不能直接被我们人体吸收的，它进入到我们的身体以后，会先在我们人体的肝脏中进行代谢。

而且在代谢的过程中会大量消耗我们身体的一些能量，其中的代谢出来的产物就是一些尿酸。

有一些是代谢不出去的，怎么办呢？它会储存在我们人体的肝脏中，变成甘油三酯，形成脂肪肝，而且，过高的这种糖分，会扰乱我们整个人体的代谢，所以是百害无一利的。

现如今，我们的饮食有一个特点，就是能量密度极高，营养价值很低。

但是，我们最应该吃的食物应该是能量低一些，但营养要高一些，比如馒头和炸馒头对比，营养是一样的，但炸馒头的能量密度就不一样，炸馒头的热量密度就很高。

再比如，南瓜和馒头对比，南瓜就属于营养价值高，但能量密度低的食物，我们应该吃这种能量密度低的，营养价值价值高的食物。

家里有孩子的，多吃一些南瓜，多吃蔬菜，多吃肉蛋奶这些东西，多喝白开水替代饮料。

所以，一定要纠正孩子喝饮料的这种坏习惯，很多长期喝饮料的孩子，得糖尿病的概率要比不喝饮料的孩子高很多。

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