抱怨和痛苦都不值得歌颂，与苦难斗争者才会丰碑永驻。——傅岳
去年年底写完了这篇投稿的前半部分，过完年后我生了一场病，动了手术，住了一个多月的病房，出院后又在家休息了一个月，所以后半部分的投稿一直没写完。本想放弃，但楼上的噪音卷土重来，让我下决心继续斗争。这篇稿子我也必须写下去，为同样遭受噪音不公的同胞们发声和鼓气。
这是我每天坐在下班回家的地铁上写下的文字，从小语文成绩不好的我，没想到有朝一日会写下这段文字。我家在深圳，从2018年10月开始，我的楼上邻居成为了噪音制造者。再往前回忆，在2015年的夏天，楼上一家三口刚搬来，女业主是全职妈妈，带着一个刚会走路的女孩，男业主很少露面，那时候我对他们没有其他印象。
他们刚搬来的时候，我已经在这里住了五年零十个月，原楼上邻居是我爸的同事，我们两家同时买房，也是商量好的买了上下层。后来那个同事的儿子结婚，就把楼上的房子卖给了现在这个家庭。我的房子是我爸妈买的，房子装修完后，他们舍得老房子，就让我一个人住在新房。房子不大，除去公摊就只有60平，有大小两个卧室，大的卧室有一套衣柜，再摆上一张双人床，基本上没有空间了。小的卧室是儿童房，对我来说是书房和杂物间。
这套房子我一个人住得非常惬意。楼上一家三口刚搬来的时候，我没有发觉有任何异常。那时候我刚换了新工作，干劲十足，经常加班到八九点才下班，到家后喜欢躺在沙发上追剧，平时睡的比较晚。噪音是从2018年10月份开始的，我现在分析他们刚来的三年为什么没有噪音呢？很大可能是因为他们的大女儿那时候还小，晚上睡得比较早，而我睡得比较晚，所以我没有感受到楼上的动静。2018年10月份，楼上生了二胎，加上他们大女儿长大后越来越调皮。从那之后，楼上的噪音就像洪水暴发，一发不可收拾。
我们小区生二胎的不少，但大部分都是大户型，小户型生二胎的非常少。我倒也没有说小户型就不能生二胎，但居住面积有限，这么小的房子怎么安排两个孩子和两个成年人的日常生活呢？刚开始，他们在大卧室里放了婴儿床，每天晚上能听到婴儿的哭声，还有半夜的脚步声，这些噪音在刚开始的半年里，我还能接受。我理解他们照顾婴儿的难处。但是后来，噪音的种类越来越多，拉凳子的声音，跑跳声，东西砸地的声音，还有一些根本不知道怎么发出的咚咚声，几乎成为我每晚入睡前必听“曲目”。
有次我跟物业发信息抱怨楼上太吵，物业说帮我去提醒楼上，第二天晚上婴儿的哭声变得更大，凌晨一点多还在拉凳子。我再找物业，物业说白天到我家来听一下，但那时候白天不吵，我就没让他们来。我想办法用手机去录音，但手机录到的声音太小，为此我还买了索尼的录音笔，花了一千多元。我把录音发给物业后，物业说帮我把录音转发给了楼上的女业主。那段录音非常清晰，但她还是说听不清，并且否认是她家的声音。
我想不明白，除了他们家，还会有谁家半夜不睡觉闹腾呢？更无语的是，经过一段时间后，白天他们也特别吵，周末节假日从早上七八点开始，客厅和两个卧室断断续续的脚步声，饭点前后半小时疯狂拉凳子，下午四五点在阳台大声说话，晚上又是脚步声和拉凳子的噪音，一直持续到晚上十一二点。我让物业周末来我家听过很多次，物业上楼交涉，但是不管是男业主还是女业主，都不承认他们家有噪音。
整个2019年，我差不多每个周末都在想办法找楼上沟通改善噪音的问题，而楼上就像什么事都没发生一样，我每找一次，他们就敷衍一次，不是说孩子管不住，就是说没有噪音。我熬了一年多，照镜子的时候发现自己长了很多白头发，睡眠也变得特别差，只要回到家中就会提心吊胆。我最绝望的时候，想到一些过激的办法，但我不敢去做，只能戴上耳塞假装冷静。
疫情期间我居家办公，手头上有很多工作，但是在家办公效率非常低，总会被楼上噪音分神。那时候物业无暇顾及噪音投诉，楼上也就更肆无忌惮了。我在家戴着降噪耳机，勉强撑过了一段时间。复工后，我买了一套折叠躺椅，打算在公司的休息室住几天，但是领导发现后不许我这么做。我背着折叠椅走到地铁站，找了一个没人的过道，刚想躺下，保安就找到了我，他们非常严厉地把我赶走，不得不说深圳地铁的保安真的非常凶。我朋友开导我说，毕竟我是女生，他们赶我走，也是出于安全考虑，况且那时候新冠还很严重，各方面都管得特别严。
我回了家就会失眠，黑眼圈和枯黄的脸，让我失去了工作的动力。我爸妈让我去看医生，我没有勇气去医院，我害怕吃精神类药物，害怕副作用。问题的根源在楼上噪音，我必须想办法解决根本问题。但是这个问题好像没有解决办法。某天深夜，失眠的我打开知乎，在推荐文章中刷到了傅岳老师的安静之家，突然就像是打开了任督二脉。后来我就加入了安静之家的微信群，那是一号群，群里人已经不少，我跟着大部队的节奏去尝试一些方法。
回到楼上噪音这个问题上，我以前刻意回避亲自去沟通，都是通过物业去找楼上，效果很差。我还是需要自己去找一次，哪怕明知道效果不好，但该走的流程需要走完。我选择的是他们最闹腾的晚上，直接上去敲门，但是见面后，女业主不想跟我说话。她把门留着一条缝，当我说完噪音问题后，她就冷笑了一声。我建议她给孩子买些地垫，她说不需要。我推着门想把门开大一点，男业主走过来很大声地说没让你进来，你不要推门，然后就把门关上了。我再敲门，他们就不开了。
我发誓不会再去找他们第二次，但是先礼后兵，流程走完就行了，接下来就是想办法反击。对我一个人来说，反击并不难，只是反击的勇气比较难。该采购的设备我都提前采购了，门口的监控，震楼器，还有一把橡皮锤。群友们的建议是让我先用橡皮锤试探，如果橡皮锤能让楼上知道厉害，那么他们自然会有所改善，如果橡皮锤不管用，那么就用震楼器。
我原打算是尽量不用震楼器，我担心楼上会报警。但是橡皮锤的威力太猛，我怕伤及无辜。我在反击开始前，犹豫了很多天。有几次手里拿着橡皮锤，但还是不敢砸天花板。有人说可以先轻点砸，找一下手感。我试了几次，也许是橡皮锤买大了，轻砸反而控制不好力度，而且特别累。于是又犹豫了几天，想着要不要换个小一点的橡皮锤，但是刚好楼上的咚咚声再度响起的时候，我一瞬间彻底放开了约束，直接砸了十多下。砸完后，我气喘吁吁坐在沙发上，但感觉心情好多了。
反击走出了第一步，接下来就会比较顺利。我现在建议新手从橡皮锤开始练习反击，首先是要有胆量去反击。我后来慢慢地就不怕楼上了，楼上被我砸过之后，去找物业投诉。我把丑话说在前面，如果楼上不能晚上十点以后保持安静，那么我会不惜一切代价也让他们睡不好。楼上那女的还不知道问题的严重性，她假惺惺地跟物业说自己是受害方，一会又说她孩子被我惊吓到了，要让我赔精神损失费。后来我继续用橡皮锤练手，楼上那女的下来敲我家大门，我先把录像发给了物业，她去找物业说我扰民还不开门，物业没理她。
她是典型的双标人格，我跟她讲道理的时候，她跟我耍无赖。当我学她耍无赖的时候，她就又想跟我讲道理了。我没那么好的耐心，既然选择了反击，接下来就是全面开火。所以反击根本没有什么奥秘，也不像网上某些自称反击专家说的那样，他们这种多半都是卖货卖课的，故弄玄虚，打着帮你指导反击的旗号，让你掉到他设计好的陷阱，利用你着急解决楼上噪音的心理，牵制你的思想，最后就是让你掏钱，还美其名曰帮你解决问题。让我总结反击心得，非常简单，我就八个字：按部就班，干就完了。
用完橡皮锤后，我觉得手动搞实在太累，然后就用震楼器了。我把震楼器安装在小卧室，晚上十点开到十二点。震楼器很方便，我躺在大卧室的床上，只要开着房门，就能用遥控器调节小卧室里的震楼器。楼上比较精明的，他们被震楼器伺候了一个星期，马上就察觉到我在用震楼器。他们也拿着录音去找物业投诉我，但物业摆烂不想卷入我们两家的矛盾中，就把皮球踢给了社区。社区给我打了几次电话，劝我不要用震楼器，说我这样做涉及违法。
可能很多人到这一步就退缩了，一提到震楼器违法，很多人就会慌了，其实这都是他们惯用的技巧，目的就是逼你妥协，就算震楼器违法，惩罚也非常轻微。甚至我也可以耍无赖，凭什么楼上录到的声音说是我家就是我家呢？我录的声音，他们也从来没有承认过啊。这样区别对待难道合理吗？
社区还想要上门调解，我说没时间。楼上那女的总在微信群里找我，婊里婊气说什么远亲不如近邻，阴阳怪气了一阵子。我就把小区群退了。社区催我面谈，我再一次拒绝。前后拖延了半年时间，在这半年里，我集中在晚上时段无规律反击。那女的隔三差五开窗骂我，还来我家踢门。其实这样也就证明他们也没办法睡好，也就证明反击有效果。但是反击最终都会拖入持久战，除非你遇到一个会服软的楼上噪音制噪者。我的楼上属于死犟型，我反击他们，他们会报复我，但是我一个人住，楼上一家四口，我一个人可以熬他们四个人，一点都不亏。
2022年暑假前，我连续开了一个星期，想让楼上能在暑假期间消停一点。但是楼上的男业主发飙，他报警让警察来找我。晚上十二点多，两个民警到我家来敲门，我把震楼器关掉后，把小卧室上了锁。然后隔着门回答了警察了几个问题，他们问我是不是开震楼器，我说没有，他们也没多说什么，就下楼了。楼上应该是察觉到我关掉震楼器了，所以疯狂地在地板上砸东西。我这次也选择报警，刚才那两个民警又折回来，他们去楼上敲门的时候，楼上还在砸地板，民警敲门后，他们停下来。那个晚上的后半夜，我继续反击了一个多小时，楼上没有反应，可能是装睡，第二天早上楼上像死了一样安静。
楼上那男的最擅长的就是报警，他总在我开震后报警，后来派出所也嫌烦了，打电话给我爸妈，让他们来做我思想工作。我爸妈懒得管我这些破事，让我自己看着办。自从楼上开始报复我，我几乎每天都在反击，他们报复我越狠，我反击也会越强烈。2022年年底，楼上那女的再次到我家踢门，动静很大，惊动了其他邻居。第二天物业和社区过来找我，他们还是希望我能参加调解，再这样闹下去也不是个办法。
我给新手们提个醒，物业和社区组织的调解没有法律效力，纯靠公民自觉遵守，所以不要把这种调解当成救命稻草。说的更直白一些，调解就是让你不要闹事，如果你不想妥协，没必要参加。我参加完这次调解后还是后悔了，因为楼上只盯着我开震楼器的事，说要去法院告我，他们对自己家的噪音问题只字不提。可想而知，这次调解只是楼上想要来声讨我用震楼器的，不是来解决噪音问题的。所以我没听完就走了。后来物业又来找我，说帮我去找楼上再谈一谈。我说随便。回家后，我把震楼器换成了爱丁。
物业知道我不好惹，他们去找楼上谈话，楼上那女的就来加我微信，物业说让我们在微信上聊，我没加她。那时候我刚上手爱丁，还想玩一段时间，但是物业催着我说，楼上这次态度很诚恳想找我谈一下。到底多诚恳呢？还是骗我呢？那我就加她吧，反正谈不好的话，我还有爱丁可以用。一加上这女的，她就开始写小作文，各种生活不容易，各种小孩管不了，还说因为我的事，她跟她老公吵了几次架，我看完后只想翻她几个白眼。
她完全不是解决问题的态度，而是想用道德打压我。我又不是刚进社会的小女生，算年纪的话，她还比我小几岁，我全程看她自言自语，最后什么也没回复。晚上我到家后，还是依旧戴上耳塞，然后把爱丁放到大卧室的衣柜顶上。爱丁大概放了半个月，有一天晚上楼上一片死寂（九点后就没有声音了）。第二天晚上，我没有放爱丁，还是很安静，我甚至怀疑楼上是不是没有人，但是去阳台看楼上小卧室的灯是亮着的。我也非常奇怪，怎么突然就安静了呢？
后来我看到这女的朋友圈说全家都阳了，真是天助我也，看来只有老天才能让楼上安静。后来楼上动静大的时候，我就放爱丁，总体感觉噪音程度减轻了。进入2023年后，楼上就没有那么吵了，至于是什么原因，我还是没搞明白，也许是反击让楼上妥协了。这时候的噪音已经减少到只有以前的三分之一，晚上九点半到十点这段时间，有一些脚步声之类的动静，十点到十点半之间就很安静了，但是我心里还是担心楼上突然咚一下，所以必须戴着耳塞才能入睡。
2023年3月份后，我开始学傅岳老师的脱敏课程，随着楼上噪音的减弱，慢慢地掌握了一些脱敏技巧，不让自己太焦虑。我必须睡一个好觉，才能有精神，不然做什么事都会心不在焉，白天老是犯困。经过一年多时间的调理，我总算恢复了起来。本来写到这里就结尾了，毕竟楼上噪音已经改善了，我不可能要求完全没有声音，斗争过后我比原来更清楚地知道自己的底线在哪里，这一年多时间，虽然我还是要靠耳塞和降噪耳机才能入睡，但是焦虑和恐慌感少了很多，偶尔会有一些反复，但只要不像原来那样痛苦，我就不会去找楼上。
但是这个月开始，楼上的作息又开始反常了。我也是昨天才知道，楼上的二胎去年回了他们老家，现在又回来了。我就说这么小的房子，还要生二胎简直就是受罪，二胎回来后，楼上那女的又开始发病了，大半夜在地板上咚咚咚，一会又开始拉凳子，折腾到凌晨一点，我用橡皮锤砸了几下，一点半左右才完全安静下来。那男的最近睡小卧室，早上七点不到就能听到他那恶心的咳嗽声。我推测楼上大概是恢复到去年以前的生活模式。所以我又把爱丁放上柜子，这几天的反击效果还不明显，用橡皮锤和爱丁配合，继续战斗，再接再厉，争取让楼上晚上十点后能安静下来。
投稿人：匿名
编辑：鹿敏
投稿编号：191