最近，小妙在后台看到有粉丝私信，说家里的父亲刚60岁出头，但老觉得身体乏力、食欲差，还有腹胀等不适，可是去医院看了也没查出什么病，不知道该如何是好？
最后，父亲去看了中医，说这种情况可能是脾胃虚弱所致，因为脾胃主管人体的消化吸收，如果脾胃不好，那营养吸收就会差，免疫力相对也差，就可能出现长期疲乏无力、没食欲、大便稀溏等症状。
事实上，国人的脾很容易虚，这是为什么？
一、国人的“脾”为什么容易虚，多与4个原因有关？
很多人一提到虚就会想到“肾虚”，其实“脾虚”比“肾虚”更常见，更是有一种说法称“十人九脾虚”，为何这么多人都被脾虚所困扰？
首先，脾虚在中西医里面是两个不同的概念。西医理论中，脾是指人体左上腹的一个器官，有储血、造血、过滤、免疫等多种功能。但在中医理论中，脾是指整个人体的消化系统及部分循环系统。
脾在中医里的地位很高，被视为是人体的“后天之本”。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师黄可儿介绍，脾主要有三大功能：运化食物、输送水谷精微以及调节气血三大功能。
吃进去人体的食物需要经过脾胃来消化吸收，因此脾能运化食物；经过胃部消化之后，脾将相关的营养物质收集起来，并输送到各个脏腑，实现水谷精微的输送；另外，脾还能调节气血、促进气血的生成。
国人“脾虚”高发，主要与以下4个原因分不开！
1、饮食不节
饮食上喜欢吃重油、辛辣刺激的食物，及寒凉食物、甜食等，都属于饮食不节。高油脂食物吃多了，会加重脾胃的负担，寒凉食物吃多了会伤害脾胃阳气，甜食吃多了可能会生痰湿。
2、缺少运动
很多当代人都缺乏运动，经常久坐不动，能坐着不站着，能躺着不坐着，经常缺乏活动会导致脾胃虚弱。
3、压力过大
忧思伤脾，如果总是情绪压抑、压力过大，会影响脾胃的消化吸收，导致脾胃虚弱，被疾病盯上。
4、睡眠较少
上海市中医医院糖尿病科副主任医师张毅提醒：经常熬夜、睡眠较少会耗气伤津，导致脾胃虚弱，出现腹胀、腹泻、便溏等症状。
二、脾虚多有这6种表现，你中了几个？
脾虚可能会影响消化系统，引发食欲下降、腹胀腹痛、腹泻等症状；脾虚还可能会导致血液系统异常，引起便血、鼻出血、月经提前或过多等；脾虚还可能影响身体的运动机能，可以说脾胃虚弱可能会影响五脏六腑的健康。
因此，当身体出现以下6种症状时，可能暗示你是“脾虚”了，千万要留意。
1、大便粘或便秘
如果大便不成型，且黏腻或站在马桶上，说明脾虚体内有湿气，多预示着消化功能异常。
2、身体肥胖或消瘦
脾胃虚弱会导致吃进去的食物难以被消化，容易引发肥胖，但这种肥胖一般都是虚胖，连喝水也会胖，据统计90%的肥胖者都是体质虚弱者，还有身体太瘦也是脾虚的一种表现，就是吃什么也不会胖的体质。
3、舌头胖大，舌苔过厚过黄
舌头胖大可能是脾虚所致，脾虚会影响水液代谢，导致舌头看起来比较大。
4、面色发黄，皮肤粗糙
体内脾虚可能会出现气血不足、湿气较重，导致脸色发黄、皮肤粗糙。
5、眼睛容易疼痛
脾虚者脾功能异常，可能会有眼睛发肿、眨眼出现疼痛感等表现。
6、嘴唇发白、口臭
嘴唇发白、口臭、没有血色等，都是脾气不足的表现。
三、中医教你如何养好“脾气”
海南医学院第二附属医院中医科主任张欣怡医师刊文指出，应对脾虚，平时生活中可以从以下4方面入手。
1、饮食养脾
饮食上尽量清淡点，多吃好消化的食物，避免食用过于油腻的食物，避免暴饮暴食。可以多吃点锅巴、白扁豆、鲈鱼、花生、高粱、香菇、芋头、胡萝卜、大白菜、牛肉、栗子、玉米等养脾食物。
2、运动养脾
中医理论中，脾主四肢、肌肉等，适当运动能促进经气运行，因此为了养脾平常要多进行慢跑、散步、打太极拳等体育运动。
3、情绪养脾
拥有良好乐观的心态，保证情绪稳定，也有助于养脾。
4、保暖养脾
脾虚的人平常一定要做好保暖工作，少吃生冷食物，避免长期吹空调等。
很多人都有脾虚的表现，出现上述一些症状，要警惕是脾虚的信号。像饮食不节、缺乏运动、睡眠过少、压力过大等都可能导致脾虚。平常在生活中可通过饮食养脾、运动养脾、情绪养脾和保暖养脾。
参考资料：
[1] 《容易累？肚子大？面色黄？多半是脾虚！5招教你把脾养回来~》.深圳市人民医院.2023-12-21
[2] 《中国人“十有九脾虚”，究竟是怎么回事？这5个习惯都伤脾！对症健脾效果好》.我是大医生官微.2019-12-22
[3] 《脾虚生百病！中医坦言：脾虚的人，至少会有这9个毛病》.山西省中医院.2022-07-24
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