“生完孩子真的有必要做产后修复吗”
“我打算生完二胎后再做产后修复”
“带孩子哪里有时间专门去做产后修复啊”
都2024年了，产后修复都已经从城里到乡镇普及好多年了，可别再质疑了，产后修复当然要做！而且有些项目非常有必要做！
推荐必做产康黄金三项
1、盆底肌
我是一块你不容易感受到的神秘肌肉，盆底肌犹如一张“弹簧床”，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使它们维持正常位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持yd的紧缩度、增加x快感等多项生理活动，密切关系着女性健康和“X”福。
盆底肌到底在哪里？
这里有一个更为“简单粗暴”的回答：它就是你小便的时候可以截断尿流，大便的时候可以夹断便便的……那块肌肉。其实，盆底肌没有那么难找，放松大腿和腹部的肌肉，将两根手指塞进yd并收缩，让手指感受到压力，根据收缩持续时间和连续完成次数即可判断盆底肌的力量。从无力到有力共分为0-5等级，正常测评结果在3-5级，但大多数分娩后宝妈的盆底肌肉力量仅为0-2级，需要进行相应的康复治疗。
很多女性认识不到盆底肌的重要性，但其实它对女性的生活质量影响非常大，盆底功能一旦出现障碍，会引起尿失禁、盆腔器官脱垂、X功能障碍等问题，妊娠和分娩是导致盆底功能障碍的两个重要因素。
2、腹直肌
我是一块助你练成马甲线的“炫腹”肌肉，分娩后的几天内，大多数宝妈的腹直肌会从腹中线向两侧分离，有一条大约两指宽的缝。虽然有的新妈妈在产后约6-8周可自然恢复到1-2指，但仍有30%的新妈妈的腹直肌不能恢复至原位。仿佛还怀着孕的松垮大肚子、小腹难以恢复平坦、赘肉就像水一样会流动……简单来说，就是你的肚皮两边的肌肉被逐渐长大的宝宝拉扯开，失去了弹性，现在无法靠拢。
如何判断腹直肌分离的严重性？
如果屏息吸气的时候能摸到肚子上有个大洞，把手指伸进去测量，1指及以内属于正常范围；2-3指需要进行改善，但不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习，否则会使分离情况更加严重；当两侧的肌肉距离大于3指，这属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起尿失禁和疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医治疗。
3、骨盆
我是一块支撑你身体结构的稳固“地基”，骨盆位于人体的中心，就像是稳固高楼大厦的地基，上承脊柱，下管关节，起到支撑身体结构的作用，同时还可以保护子宫和膀胱。在怀孕4周后，宝妈的骨盆开始出现松弛的情况，会带来大腿根部疼痛、腰背酸痛等不适感，怀孕后期甚至不能步行。分娩时，由于产程过长、胎儿过大、用力不当等原因，耻骨联合分离或骶骼关节错位都会损伤骨盆，导致宝妈们出现难忍的疼痛感。
产后如果不及时做骨盆修复，带来的危害可不仅仅是关节疼痛、体型走样、下身肥胖，还有步行障碍、脏器下垂、尿失禁等症状。如果你：站立时，身体前倾并出现腰痛；坐在椅子上时，不自觉地盘腿；走路时，膝盖外屈，容易绊倒；疲惫、失眠、食欲不振等症状一一出现；腰部以下出现不对阵的情况，两边的腰一前一后或一高一低……当你符合以上这些情况，说明你的骨盆急需恢复！
产后大部分损伤是不可逆的。因此，抓紧最佳时机进行恢复尤为关键。美丽和健康是不会等你的哦！