痛经不是小事，这9个问题不注意，痛经只会越来越严重！

女性朋友们，每个月的那几天，是不是总觉得腹痛难忍、坐立不安？你可能患上了痛经。别小看了痛经，如果以下这9个问题你不注意，痛经只会越来越严重！

1. 饮食不当

过量摄入寒凉食物、辛辣食物和油腻食物，会导致子宫腔内收缩，进而引发痛经。所以，月经期间要多吃温性食物，如红枣、桂圆、红糖等。

2. 作息不规律

长期熬夜、睡眠不足会导致身体抵抗力下降，容易引发痛经。保证充足的睡眠，有利于身体恢复和减轻痛经。

3. 缺乏运动

适量运动可以增强身体抵抗力，减轻痛经症状。但是，剧烈运动可能会加重痛经，所以要选择适当的运动方式，如散步、瑜伽等。

4. 精神压力大

精神紧张、焦虑、压力大会影响内分泌，加重痛经。学会调整心态，保持轻松愉快的心情，有助于缓解痛经。

5. 着装不当

在寒冷的天气里，要注意保暖，避免着凉。夏天，尽量避免穿露脐装、短裙等暴露肚子的衣服。

6. 不注意个人卫生

月经期间要注意私处清洁，避免使用不合格的卫生巾和卫生棉条。

7. 长期便秘

便秘会加重子宫压迫，导致痛经加重。多吃蔬菜水果，保持大便通畅，有助于减轻痛经。

8. 过度减肥

过度减肥会导致身体营养不良，影响子宫健康，加重痛经。保持合理的体重，不要盲目追求瘦身。

9. 妇科疾病

子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病会导致痛经加重。定期体检，发现疾病及时治疗。

女性朋友们，为了自己的身体健康，以上这9个问题一定要重视起来。做好生活中的点点滴滴，才能远离痛经的困扰。同时，如果痛经症状严重，请及时就医，寻求专业医生的帮助。希望每个女性都能拥有健康的身体，度过每个月的那几天#疼痛真相研究所#