朋友们大家好，我是心理咨询师刘聪，欢迎收看本套教你如何走出焦虑症的课程内容。本章节课程，我们来讲讲思维认知。
你现在的思维，是经过你的成长经历和自我的感悟形成的，已经形成了一种思维习惯。在遇到一件事情的时候，你会有一种思维惯性。这种思维惯性，会直接给你带来某种想法，然后这个想法会让你产生某种情绪。
而我们很多人都是有错误的思维认知的，正是这些错误的思维，让我们过多的产生了错误的情绪，然后导致我们过度的焦虑或者是抑郁，最后形成了抑郁症或者是焦虑症。

打开网易新闻 查看更多图片

从本章节课程开始，我会跟大家介绍几种导致我们患上焦虑症的思维认知，并教给大家如何去转变。今天我们来讲第一个，也是最重要的一个错误思维认知，名字叫做灾难化思维。
灾难化思维，有三个明显特征：