波兰位于欧洲中东部地区，和德国、立陶宛、白俄罗斯、俄罗斯、乌克兰等国接壤，面积约31.2万平方公里，人口约3774万。波兰并没有和俄罗斯本土接壤，而是和俄罗斯的加里宁格勒接壤。俄罗斯和波兰是互相敌视的两个国家，两国历史上互相攻击，产生了很多仇恨，下面就来介绍一下。
第一，波兰对俄罗斯。现在的波兰已经成为一个中等发达国家，经济总量位于欧盟第六位，人均位于欧盟第19位。
波兰有过非常辉煌的历史，曾经是欧洲东部的强国，包括俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯，都曾受到波兰的控制。俄乌白三个国家和波兰，其实都属于斯拉夫人国家。
斯拉夫人是欧洲主要族群，起源于现在波兰境内的维斯瓦河谷。随着斯拉夫人的不断迁徙，分成了三支，迁徙到巴尔干地区的斯拉夫人，成为了南斯拉夫人，包括塞尔维亚，黑山等国。迁徙到第聂伯河、伏尔加河流域的斯拉夫人，成为东斯拉夫人，包括俄乌白三个国家。
留在维斯瓦河一带的斯拉夫人，被称为西斯拉夫人，包括现在的波兰、捷克等国。波兰国家起源于西斯拉夫人建立的波兰、维斯瓦、马佐夫舍等部落联盟。1025年，波兰大公博莱斯瓦夫一世加冕为波兰国王，波兰逐渐成为一个强大的东欧王国。
波兰建立后，和基辅罗斯爆发了战争。基辅罗斯是东斯拉夫人建立的第一个国家，当时的正式名称是罗斯，只是因为定都基辅，史学界将其称为基辅罗斯。
在波兰和基辅罗斯的历次战争之中，基辅罗斯属于弱势，不断丧失土地。12世纪30年代，基辅罗斯瓦解，分裂成了众多的罗斯公国，罗斯人继续向周边地区迁徙，形成了俄罗斯、乌克兰和白俄罗斯三支。
1240年，蒙古西征大军占领基辅，1243年，金帐汗国建立，包括乌克兰，俄罗斯，当时都处在金帐汗国统治之下。只有白俄罗斯没有受到蒙古统治，因此白俄罗斯，其中的“白”有着血统纯正的意思。白俄罗斯虽然没有受到蒙古统治，但当时处在立陶宛大公国的统治之下。
1385年，为了抗击条顿骑士团，波兰和立陶宛联合，成立了波兰立陶宛大公国。蒙古人统治结束后，波兰立陶宛大公国开始向东扩张，占领了乌克兰的大片土地。
1569年，根据卢布林条约，波兰和立陶宛联合建立波兰立陶宛王国。波兰立陶宛王国控制了白俄罗斯和乌克兰，还试图控制俄罗斯。1598年，俄罗斯沙皇费奥多尔·伊万诺维奇去世，留里克王朝绝嗣，俄罗斯陷入了长达十余年的空位期。由于俄罗斯局势混乱不堪，波兰趁虚而入，扶植了两个傀儡沙皇，将俄罗斯变成了波兰的傀儡国。
这种局面维持了大约10年，两个波兰傀儡并没有维持长久，被俄罗斯人推翻。1610年，波兰恼羞成怒，直接出兵占领了莫斯科，推翻并俘虏了俄罗斯人支持的瓦西里四世沙皇，波兰王子瓦迪斯瓦夫就任俄罗斯沙皇。波兰占领莫斯科长达两年，俄罗斯陷入了至暗时刻，直到1612年，波兰人才被俄罗斯赶走。由此可见，波兰是历史上占领过莫斯科的国家，波兰人还担任过俄罗斯沙皇，这引起了俄罗斯人的仇恨。
第二，俄罗斯对波兰。17世纪中期，沙俄开始崛起，1654年，为了反抗波兰，乌克兰哥萨克首领赫梅利尼茨基与俄罗斯沙皇签订《佩列亚斯拉夫合约》，俄乌正式合并。俄乌合并之后，沙俄实力得到了增强，波兰逐渐处于弱势一方。
从1772年开始，沙俄联合普鲁士、奥地利，三次瓜分波兰，导致波兰从欧洲地图上消失了123年。沙俄夺取的波兰土地最多，达到了原波兰领土的62%，约46万多平方公里，其次是普鲁士，夺占原波兰领土的20%，约14万平方公里，奥地利最少，夺原波兰领土的18%，约12万平方公里。
直到一战后，俄德奥三大强国垮台，波兰才得以复国。但到了1939年9月1日，德国闪击波兰，二战爆发。根据《苏德互不侵犯条约》，苏联于1939年9月17日，派遣60万大军越过苏波边界，占领了波兰东部。1939年9月18日苏德军队在波兰会师，波兰再次被瓜分。以上就是俄罗斯和波兰的历史仇恨，总体来看，还是比较深的。