当丈夫把酒杯砸过来的时候，陈虹（化名）整个人是懵的。
血顺着头流下来眼睛变得越来越模糊，剧痛让她难以呼吸，很快她失去了意识。在亲戚的婚礼现场，丈夫又一次动手打了她。
在长达32年的婚姻里，陈虹忍受了31年的家暴，从语言暴力到越发严重的肢体暴力，沟通是无效的，自卫只会让家暴来得更猛烈。
在旁人眼里，陈虹是一个幸福的女人。退休之前是一名高校老师，丈夫是某公司高管，一家三口是令人羡慕的“别人的家庭”。
她忍了31年，在痛苦中保持沉默，安慰自己一辈子很快就过去了。她也曾想过多次放弃这段婚姻，但是看到孩子她又坚持了下去。
“这次我一定要离婚，他已经完全不顾及我的生死了。”陈虹看着镜子里的伤口：如果再偏离几厘米，失去的可能就是右眼。
噩梦
一言不合 丈夫酒杯砸她额头
2023年10月，陈虹与丈夫从广州回到老家赴亲戚的婚宴，期间丈夫与陈虹发生了几句口角，丈夫朝她砸来的酒杯正中额头。
这不是陈虹丈夫第一次对她“动手”了，陈虹记得是在结婚的第二年，忘记是怎样的琐事让双方产生了口角，丈夫动手推搡了她。丈夫性格暴躁，其实在刚结婚没多久，丈夫就出现了语言暴力的情况，谩骂诋毁让陈虹有段时间彻底丧失了自信。有时候挨打的原因莫名其妙，挨骂也是家常便饭。
几年前，陈虹索性与丈夫分居。有时候，陈虹安慰自己，分居了以后维持“表面和平状态”也挺好的，可能另找一个也这样。对婚姻丧失信心的陈虹告诉自己，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。
沉默
被羡慕的“别人的家庭”
父母朋友都劝她忍一忍
这些年，陈虹不是没想过离婚。很多次，好不容易与丈夫沟通好了去办理手续，但他总是临时以各种原因毁约。陈虹觉得，丈夫就是要毁了她。这个男人占有欲很强，得不到的，宁愿彼此折磨也不放手。
她曾向父母和朋友倾诉，得到的答案是：过日子哪里有不发生磕磕碰碰的；他跟你道歉也做了保证，看在孩子的份儿上日子也还是能过下去的；他这么好的条件，离开了他你还能找到更好的吗？
毕竟，在旁人眼里，他们一家三口是令人羡慕的“别人的家庭”。
被家暴的这些年，陈虹很多次自我开导，比如夫妻之间要相互包容，而且丈夫有时也会认错，在她生病住院期间也有悉心照顾。在鬼门关走了两遭的陈虹，人到中年越来越意识到家人的可贵。这样想想，陈虹有时也能理解丈夫的“一时冲动”。每每想到这些，陈虹就决定，忍下去。
直到“酒杯事件”的发生。陈虹也没想到，这一次偶然让她做了最终离婚的决定。
“酒杯事件”后决心离婚
“被心疼的坚强”获理解与支持
“酒杯事件”发生当晚，陈虹被亲戚急忙送往医院，头部缝了好几针。这一次，丈夫没有像以前一样来医院照顾她，她也没有等来丈夫的道歉。
她决定离婚，还拍下自己受伤的照片和病历给家人看。父母和朋友看到陈虹伤势严重，心痛她的遭遇表示支持她离婚。从老家回广州后，陈虹咨询律师朋友如何才能尽快离婚。律师建议，不走诉讼渠道的话，可以先联系当地妇联，帮助进行协议离婚。
陈虹拨打了广州市妇联维权热线，将自己的困境告诉了接线的梁社工。陈虹记得梁社工的一句话让她彻底卸下了防备：“我佩服你的坚强，我也心疼你的坚强。”这句话让陈虹泪如雨下。32年来，在人前陈虹是优秀的高校教师，家庭生活幸福。而在背后，没有人能看透她的故作坚强。
梁社工与陈虹交换了联系方式，并叮嘱可以随时沟通。离婚的过程不是很顺利，丈夫再次以爽约、撒谎的方式拒绝办理离婚，陈虹多次情绪崩溃。
解脱
压抑30多年的大山卸下
生活快意又洒脱
2023年11月13日，陈虹来到了广州市妇联万事兴维权综合服务中心，把离婚的困难告诉了社工，万事兴维权综合服务中心链接律师免费给予了法律咨询。在此期间，陈虹完全把社工当作自己的娘家人，向社工倾诉心事、诉说一路的不易。2023年12月15日，陈虹终于拿到了离婚证书。
压抑了30多年，这一刻，陈虹感受到了前所未有的自由和松快。现在，她会在闲暇之余出门旅游，报瑜伽课充实自我，生活得快意又洒脱。
“我想对现在的自己和姐妹们说，家暴只有0次和无数次。女人不是弱者，无论处于什么境地，都要活出自我，内外兼修，绽放美丽的光芒。”——陈虹
心理咨询师说家暴
部分施暴者通过暴力掩饰内心脆弱
家暴不能容忍
心理咨询师 何稀镟
据广州市妇联万事兴维权综合服务中心志愿者心理咨询师何稀镟所述，家暴的类型包括行为暴力如拳打脚踢、语言暴力如辱骂诋毁、冷暴力如故意忽视。
家暴现象的产生往往涉及多种因素。从心理的角度审视，其主要根源包括：
1、施暴者成长过程中，其原生家庭的父母存在暴力行为，导致施暴者形成了错误的认知，误将此视为夫妻间的正常沟通方式；
2、部分施暴者具有偏执型人格，通过暴力手段来操控对方以顺从自己的意愿；
3、施暴者通过诋毁、辱骂对方来展示自身的优越地位，以掩饰内心深处的脆弱与自卑。
何稀镟表示，这些因素共同推动了家暴行为的产生。
遭受家暴的女性普遍具备一个特质—隐忍，何稀镟说。
家暴一定不能容忍，不能侥幸。
我国首部《反家庭暴力法》
于2016年3月1日正式实施，
这意味着，
实施家庭暴力是违法行为。
家暴不是私事，不是家丑，
这是需要全社会联合起来对抗并干预的暴行。
那么在家庭生活中
如果发生矛盾或摩擦
该如何正确沟通或解决？
看看心理咨询师给出的建议↓
01
夫妻有效沟通至关重要
非暴力沟通有四个要点
在夫妻生活中，沟通至关重要。何稀镟分析，在案例中，夫妻双方长期缺乏有效沟通，导致双方隔阂逐渐加深。
面对家庭暴力，何稀镟建议，应在保持自身安全的前提下，设法平抚施暴者的情绪，避免因意气之争而加剧暴力行为。
在面对观点分歧时，双方应首先从情感中抽离，回归理性。待情绪稳定后，双方坐下来，各自阐述自己的观点。
除了心理咨询师的意见，夫妻之间的沟通模式还可以怎样优化？美国威斯康星大学临床心理学博士马歇尔·卢森堡博士在著作《非暴力沟通》一书里，教我们通过非暴力沟通，让冲突迎刃而解。夫妻之间的非暴力沟通包括4要素：观察、感受、需要、请求。
02
家暴受害人接受心理治疗
关爱自己活出自我
对于夫妻双方之间有无法调和的矛盾而产生的家庭暴力，这种暴力往往会因为冷暴力或者是双方之间长年的矛盾而导致形成。何稀镟提出，在这样的基础上，建议两个人分开一段时间。让受害一方接受心理治疗或者是接受情感倾诉治疗，逐步消除对家庭暴力的恐惧。
此外，在人生的旅程中，除了婚姻家庭、伴侣、子女和工作，我们还应懂得探寻自我，追求自己想要的生活方式。关爱自己，活出真我，这才是人生最重要的追求。
如果你身边有遇到家暴的人
请耐心倾听他们的诉说
鼓励他们勇敢面对
帮助他们及时求助！
广州市妇联万事兴维权综合服务中心求助热线：
如遇到家暴等困境，可向广州市妇联求助及咨询。
求助热线电话：
心理咨询：020-38613861转1
维 权：020-38613861转2
反 家暴：020-38613861转3