乒乓球运动是世界上公认的最复杂的体育运动之一。它的技术体系非常复杂，而且需要对乒乓球的旋转、速度和落点有深刻的理解。虽然现代乒乓球技术训练日益科学化，通过多球训练短时间就能使爱好者快速提高，但是真打起比赛来就会发现根本无法将训练成果运用其中，遭遇“理论与实践脱节”的尴尬。甚至频频输给那些感觉远远不如自己，从来不训练只打比赛的业余爱好者。
于是乒乓球爱好者非常困惑：明明练得有模有样，搓球、攻球、拉球都练到了。为什么在实际比赛就是打不好，导致失误如漏球、下网或出界。如何才能快速跨过比赛与训练脱节的鸿沟，将训练成果转化为比赛中的胜利呢？
首先，我们要认识到乒乓球运动是一项人与人之间的对抗，它会随着对手的思想、技术和运动能力等动态变化，回球呈现出千变万化，速度、旋转、落点各不相同。这与训练时进行的定点、定速的基础练习有所不同。那些单一的正手拉下旋、正手攻球技术，远远不足以应对比赛的复杂性。将比赛的节奏带入到训练中的套路中，是聪明人在多变环境中灵活应变的能力。
其次，我们要明白这种多变环境中灵活应变的能力也是经过前人一代代总结、精练出来，可以通过训练循序渐进掌握的。这其中的关键在于原来的训练是让你舒服地去拉球或攻球以便更好地掌握基本动作，而比赛中对手给你的回球都是让你不舒服的球。需要循序渐进地扩展训练难度和复杂度，从定点训练到增加脚步移动不定点训练。合理的脚步调整能够确保每一次击球都处于最佳位置，提高击球稳定性。比如正手定点拉球，增加到两点、多点的练习。通过这些训练内容，逐步缩小训练与比赛之间的差距，让手感和技术得到全面提升。
再次，掌握过渡技巧和进行实战模拟。比赛与训练最大的区别就是过渡技术的熟练运用。在比赛中被对手控制无法发挥训练的特长技术时，能熟练运用摆短、劈长和防守等过渡技术摆脱控制，回到自己比赛节奏中是非常重要的能力。想要熟练掌握过渡技术，可以通过模拟比赛场景练习，例如与球友练习发接发的相互进攻训练，发球后衔接进攻，接发球衔接反攻，当进攻时机不好时，学习运用过渡技术来调整节奏。只有在模拟实战中不断练习，才能在真实比赛中游刃有余。
最后，构建一个完整且全面的乒乓球技术体系。乒乓球比赛不是某一项技术的较量，而是各项技术综合运用、合理搭配的比拼。应当总结自己的发球套路、接发球手段和相持技术。不断丰富、练精各项技术，组合运用到比赛当中。