收好这份养生宝典，让你在这个夏天摆脱汗流浃背，再火辣的季节也能轻松应对。
夏至养生要点1，饮食有节：宜多食酸咸，固护脾胃。
夏至为心火当令，心火过旺则克制肺金。人体出汗多，腠理发泄，饮食宜多食酸味。如小豆、桃李，又如绿豆汤、酸梅汤等均可作为消暑解渴之品。酸味起到收敛作用，防出汗过多，以固肌表。同时夏季饮食多食些咸味，补充出汗多丢失的盐分，以防汗多损伤心气。
夏季人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果应适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
夏至养生要点2、起居有常：夜卧早起，顺时而动
《素问·四气调神大论》提出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏至时节，昼最长而夜最短，阳气极盛而阴气极衰。
起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜适当晚睡早起，并通过合理安排午休来弥补夜晚睡眠的不足。夏日午后，自然界阳气最为旺盛，合理安排午休不仅可以恢复体力，还有助于心肾相交，以保持良好的精神状态。另外，此时人体阳气发泄，气血运行趋缓，皮肤松弛，腠理开泄，易受风寒湿等外感表邪的侵袭。因此，睡觉时不宜贪凉，不宜久吹风扇、空调，否则易损伤阳气。可在阳气最为旺盛的三伏天，应用“三伏贴”、艾灸、中药熏蒸等方法，以更好地达到养护阳气的目的。
夏至养生要点3，情志调养：怡情养性，安神定志
夏至时节，天气炎热，人们易感烦躁不安。此时，更应注意情志的调摄，保持心态平和，避免情绪波动过大。可以通过静坐、阅读、欣赏音乐等方式来放松自己的身心，达到调畅气机、宁心安神的效果。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”保持心态平和，是夏季养生的重要一环。
夏至养生要点4，适当运动：动静结合，早晚为宜
运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。场地宜选择空旷、空气新鲜的地方。如散步、慢跑、太极拳等。注意不要让身体出太多汗，微微出汗即可，否则易损阳气，不利于养阳。
山东省公共卫生临床中心提醒您：夏季养生需要顺应自然规律，调整作息时间，合理搭配饮食，适量运动以及保持心态平和等多方面的综合调理。在享受夏日阳光的同时也不忘关注自己的身体健康。