中医张军：晚上入睡难、睡得浅、半夜醒？直接教你4个方法，让你睡得越来越好！
宏韵中医张军医生介绍，今天和大家聊聊失眠常见的三个问题，分别是入睡难、睡得浅、半夜醒，大家可以对照一下自己的情况，简单分析一下自己睡不好的原因，对症调治，才能立竿见影。
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入睡难
首先便是失眠入睡难的问题，如果出现这一情况，可以看看你的晨尿的颜色是不是黄如茶，晨尿黄如茶，说明你的失眠问题是常见的肝火旺引起的，从而导致入睡难。
肝火旺容易出现焦虑多入睡困难的情况，思虑多的人还会有多梦早醒、睡眠浅等问题，每天早晨第一次去厕所的颜色长期黄的像浓茶，一天下来还是黄色，这多半是肝不好造成的。
出现这种情况怎么办？有四个方法可以解决，我们接着往下看。
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睡得浅
失眠睡得浅的问题，如果出现这一情况，可以看看你平时会不会出现口苦、口臭，说明你的失眠问题极有可能是胃火不畅引起的，从而导致睡得浅。
胃火不畅、食物在体内运化过慢，废气瘀滞引起恶臭的毒素在体内积累，肠胃积食胀气不仅会影响睡眠质量，早上起床感觉口干、口苦、臭。
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半夜醒
失眠半夜醒的问题，如果出现这一情况，可以看看你平时会不会出现体味重，说明你的失眠问题极有可能是身体负担大引起的，从而导致半夜醒。
身体负担加重时，浑身无力，夜晚焦虑睡眠差，半夜容易醒，而且体内会散发出大量热量，导致身体出汗多汗液比正常的分秘量提高导致身体的异味浓重。尤其对女生很不友好。
应对方法
现在教大家4个方法改善上述失眠的问题，适合日常调理，虽然没有像安眠药那样强效，马上让你睡觉，但也能像春雨润物细无声一样，悄悄改善你的睡眠，睡眠一天一天好起来。
第一个方法就是，搓脚底。
向后扳起你的脚拇指，在脚掌内侧会摸到一条筋硬硬的，这就是地筋。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉，把它揉软了，对肝有很好的舒缓作用。心情也就放松了。
第二个方法就是，常泡脚。
泡脚，其实简单用热水泡脚就可以的，有条件的可以加入泡脚中药包，泡脚以后，人体的足底的血管就会由于温热的泡脚水的刺激，因此出现扩大。泡脚可以祛瘀活血，提高新陈代谢，加快肝脏的排毒，还可以帮助睡眠，早睡对身体各处都有帮助。
第三个方法就是，还阳卧。
平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上脚跟尽量接近屁根。每天睡觉前保持这个姿势，坚持一个月你就能感受到身体的变化。
第四个方法就是，内调。
失眠、睡眠质量差可以通过饮食和规律的生活作息来调理，每天按时睡觉按时起床、按时吃饭，如果情况比较严重，或者说已经失眠很久的朋友，可以在辨证指导下用中药来调理，可以加快缓解的速度。