中医张军-长期失眠，每天睡眠不足6小时，多少天会出事？
宏韵中医张军医生介绍：你有没有长期睡眠不足的经历？
有些人睡眠不足是因为熬夜，而有些人睡眠不足不是因为不想睡觉，而是睡不了，失眠入睡困难，或者易醒多梦，睡眠不足的情况每天都会出现。
那么长期失眠、睡眠不足，是一种什么感觉？
一个失眠患者说：那是一种绝望感，躺在床上，明明身体已经疲惫不堪，大脑却异常活跃，怎么都无法平静下来，拼命想要驱赶脑海中的各种念头，却总是徒劳无功，那种绝望如同潮水般将自己淹没，甚至开始怀疑自己是否还能恢复正常的睡眠，白天也变得无精打采，整个人仿佛失去了生机与活力。
不仅如此，长期的睡眠不足，身体也会发生天翻地覆的变化，用科学的道理和大家讲讲长期睡眠不足的危害。
失眠第一天：
当你失眠了一天之后，为了对抗疲倦，身体开始释放多巴胺，试图让你兴奋起来，你感觉良好，但身体很诚实，大脑疲倦到开始偷懒，关闭了计划、决策等区域，免疫系统开始罢工，血液中的抗体减少50%，自然杀伤细胞减少70%，生病的概率增加。
第2—3天：
此时，你的身体会开始抗议，想要休息，主管情绪的脏器首先失控，你的情绪变得起起伏伏，一点风吹草动都会让你情绪失常，为了能歇息片刻，大脑可能也会直接关机，让你在不知不觉中突然睡着。
第4—6天：
你的身体细胞也很疲倦，无力打开表面的通道，让营养物质进入，血液中的葡萄糖无法吸收，最终导致血糖飙升，激素分泌紊乱。
第7-10天：
身体已经吃不消，为了维持身体机能，交感神经被迫维持高活跃状态，导致你心跳加速、血压升高。升高的血压疯狂压迫血管壁，会伤害冠状动脉，增加你患心肌梗塞的概率。
除此之外，男性如果连续一周只睡5小时，男性功能会受到影响，生育能力大打折扣。
第30天及以上：
长期睡眠不足，大脑内的类淀粉蛋白无法被及时清除，将增加老年痴呆症的概率，你现在可能不觉得有太多异样，但未来患老年痴呆的概率将提高2倍！
研究发现，睡得越少，可能会导致基因突变，免疫细胞的减少，未能有效清除突变的基因，也会至少提高两成的患癌概率。
尽管知道那么多危害，但是很多失眠患者是被迫无奈的，不是不想睡，而是根本睡不了，所以失眠了，千万别不当一回事，及时的介入治疗很关键。
除此之外，控制情绪以及适当运动也是很重要的。情绪不好会对身体造成负担，建议平时保持良好的心态和积极的生活态度。平时多多读书、晒晒太阳，控制好自己的情绪。每天坚持运动二十分钟，运动出汗，不仅可以增强我们身体的免疫力，还能放松精神。