“心”锦囊| 请查收这份准大学生们考后情绪调节指南

一年一度的全国高考落下帷幕，各位准大学生经过漫长的考前准备，终于可以长舒一口气，好好休息一段时间，有的人已经背好行囊在去旅行的路上，有的人和三五好友逛逛街、打打游戏，也有的人需要独处听听音乐来缓解疲惫……卸去压力，给自己充充电。

但有些考生从高度紧张到松弛，与考前相比会产生巨大变化，而在等待分数、报考学校等一系列应激反应中，心理欺负也会比较大。他们可能会不自觉地患得患失，焦虑自己的成绩，反复对答案，担心考不上理想的大学，抑或是觉得自己发挥失常，考得不好，深深自责，认为对不起家人、老师等，陷入情绪的小低谷中。

如果现在的你，高考结束后感到怅然若失，焦虑迷茫，那不妨试着先抱抱自己，对自己说一声“你已经做的很棒啦，这么多年的坚持，真的辛苦了”，给自己一些暖心的安慰和积极的心理暗示，认可自己的努力与付出，鼓励自己去张开双手迎接人生新篇章。

也可以试着问问自己，高考真的可以决定我们一生的成败吗？相信大家心中都会有答案。高考是对知识的阶段性检验，但其实更是对青春的磨炼，其中的各种辛苦、收获和体验每个人不尽相同，无论结果如何，都会是一段独特宝贵的成长经历，心平气和地接纳它，也请谨记高考不是终点，而是新生活的起点。

同时，需要注意的是，通宵熬夜，高强度、长时间的打游戏刷短视频，信息持续输入状态下大脑不会放松下来，只会让疲惫积累，因此，保持规律的生活作息很重要。看看电影，户外旅行，运动健身，合理地安排时间，逐步适应考试结束后的生活。

最后，如果情绪无法自己调节，也可以寻求专业人士帮助，比如考生出现情绪低落、凡事提不起兴趣，拒绝沟通、出门，又或者脾气暴躁、睡眠障碍等表现，超过两周以上，影响日常生活，必要时建议可以到专科医院或者综合医院的专业科室寻求专业医师的帮助。

来源：西安市精神卫生中心