长期不吃晚餐能减肥吗

直接说答案

长期不吃晚餐并不是一个健康的减肥方法，反而，它很有可能带来一系列健康问题。

比如，

1. 胃肠功能紊乱

不吃晚饭可能会让胃肠道的消化液慢慢被吸收，造成胃酸分泌过多，出现胃肠道功能紊乱，如腹痛、烧灼感、排便困难等。

2. 营养不良和贫血

如果长期不吃饭，身体里的营养物质就会减少，不能满足身体的正常生理需求。如果长期处于这种状态，还会造成身体缺少造血所需要的营养，从而引起贫血。

3. 睡眠质量下降

不吃晚饭，人体在夜间会长时间处于饥饿状态，饥饿感会影响人体的正常睡眠，导致睡眠质量不佳。

健康有效地减肥可以通过适当的饮食及适当的锻炼。多吃一些食物纤维能让你有饱足感，并能加快肠胃的蠕动。同时配合适当的运动，例如：有氧运动、力量训练等，能有效燃烧脂肪，加快代谢速率，实现健康瘦身。