6月21日4时51分
我们将迎来夏至节气
标志盛夏来临
也是万物生长最旺盛的时候
中医专家提示
夏至是人体阳气最盛
阴气始生、阴阳交替的时节
这一时节
气温升高、湿度增大
护心养阳是养生防病的关键
夏至时节宜晚睡早起
保证睡眠质量以使气血恢复
中午宜小憩以顾护心阳
中考开考！
2024年沈阳中考
将于6月21日至23日举行
青春无畏，逐梦前行
每一个努力的你
都是最好的自己
中考加油
图据沈阳发布
中考期间
天气怎么样呢？
一定是各位家长老师最关心的！
21日（今天）
是中考第一天
沈阳最高气温可达33℃
还是挺热的
要注意防暑哦
今天夜间
新一轮冷涡天气系统
将抵达沈阳
并带来降雨和降温
22日和23日
沈阳有阵雨或雷阵雨
雷雨期间局地还将伴有
短时强降雨、短时大风、冰雹等
强对流天气
要注意防范哦
但雨后气温出现明显回落
预计白天最高气温
可以降至25℃附近
终于凉快了
沈阳市疾病预防控制中心提醒
考生要注意预防高温中暑
饮水：在高温天气，首先应注意补充水分，夏季人体水分流失较多，不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。
食物：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。同时，要避免饮用过凉的饮料，以免造成胃部痉挛。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。
作息：制定合理的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身心健康。睡眠充足不仅有助于减轻考试焦虑，还能提高学习效率和生活质量。当拥有充沛的精力时，才能更好地应对考试。
穿衣：穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。
出行：出门做好防晒，外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物及时散热。外出应尽量避开正午前后时段，可以戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。户外活动应尽量选择在阴凉处进行，可以喝一些运动型饮料，帮助补充因出汗流失的盐分和矿物质。
备好防暑降温药品：家长准备一些防暑药物是很有必要的，可选择其中一至两种：仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。此外，用金银花、菊花、荷叶等泡水喝，可以起到解暑消暑的作用。
再来看看全省情况
辽宁省气象台发布最新预测
受东北冷涡和地面气旋共同影响，预计6月21～23日，我省有雷雨，并伴有大风、冰雹、短时强降水等强对流天气。22日为对流最强时段，中北部地区有中雨到大雨、个别乡镇（街道）有暴雨。
21日，我省自西向东有阵雨或雷阵雨。锦州、阜新、朝阳地区及康平、法库、新民，昌图局部伴有雷电、大风、冰雹等强对流天气，雷雨时最大风力8～9级。
2024年6月22日8时至23日8时强对流落区预报图。
22日，中北部地区有中雨到大雨，个别乡镇（街道）有暴雨，并伴有强对流天气。沈阳、阜新、辽阳、铁岭地区及台安，黑山、北镇有中雨到大雨（15～50毫米），个别乡镇（街道）有暴雨（50～90毫米），其他地区有阵雨或雷阵雨；上述地区局部伴有雷电、大风、冰雹、短时强降水等强对流天气，雷雨时最大风力8～10级，个别站点可达11级，最大小时降雨量20～40毫米。23日，全省大部地区有雷雨天气。此次强对流天气可能引发气象灾害。
预估21日白天和22日中午至夜间，沈阳、大连、锦州、营口、阜新、铁岭、朝阳、盘锦、葫芦岛地区有风雹灾害风险，大风、冰雹可能造成户外设施倒塌和受损。
22日，沈阳、阜新、铁岭（铁岭市区、开原、昌图）地区有强降雨灾害风险，道路湿滑、积水易造成交通拥堵或事故，部分城市低洼地区可能发生城市内涝等次生灾害。
21-23日降雨和强对流天气恰逢我省中考。省气象台建议密切关注最新天气预报预警信息，防范强对流、降雨天气对中考的不利影响。
雷电、冰雹、大风、暴雨……
这场雨来头不小，
提醒考生及家长们
注意防范强对流天气！
同时，祝考生们取得好成绩！
来源：话沈阳、辽沈晚报