俗话说十个孕妈五个“贫”！那孕妈们为什么更容易发生缺铁性贫血呢？那是因为怀孕后孕妈的血容量增加，且血浆增加多于红细胞增加,加上“一个人补两个人用”，而且发育中的胎儿也需要大量的铁。
特别是在孕中、晚期，孕妈妈每天的铁需求量几乎是怀孕前的2倍。
孕期缺铁有哪些危害：
1.对孕妇的危害
准妈妈若缺铁，就会引发贫血，便会有头昏，无力，心悸等现象，导致血压飙升，损害心脏健康，甚至在生产时还会引发各种合并症。
2.对胎儿的危害
若补充不足会直接抑制成长，造成宫内氧气不足，影响大脑发育，损坏免疫系统，严重者可直接威胁生命，造成流产，死胎等恶性后果。
3.对产妇的危害
孕期缺铁的危害甚至会延续到产后，分娩后产妇的体力恢复要比一般人要慢很多，排泄恶露时间较长，下身容易感染病菌，继而阻碍子宫的正常恢复。
孕期贫血会有哪些症状？
1.面色难看，无血色泛白或泛黄，特别是原本红润的嘴唇，指甲，脸部，眼睑处都会变得惨白，看上去毫无精神。
2.极易疲劳，难以使劲，常常犯晕，胃口不佳，需长久休息。
3.常感心脏不适，一旦长时间运动便感到心脏高速运动，难以呼吸喘气，严重者可能会引发心脏衰竭，或出现身体浮肿的现象。
4.反应较轻的孕妈咪不会有太大的变化，但仍需要多多注意。
如何预防缺铁？
1.多吃含铁丰富的食物
补铁分为食补和药补。食补顾名思义就是食用含铁丰富的食物。
动物性食物中，含铁量高，吸收好。每周吃1~2次动物血或肝，比如鸭血、猪血、猪肝等；孕中期和孕晚期建议每天吃20-50g红肉（量约一个手掌心大小及手掌厚度）。
豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
常见食物的铁含量对照表，对比一下，吃什么才真正补铁，一目了然。
每100g食物含铁量一览表：
（每100g食物的铁含量单位为毫克mg）
2.多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。
因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收。
准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3. 多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
并且在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
4. 补充铁剂
如果贫血严重，需积极查找贫血原因，及时根据医生建议，额外补充铁剂。
另外不宜和铁剂一起服用的食物有：牛奶及奶制品、谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等，可抑制铁吸收。
部分孕妈可能会出现恶心、上腹部不适等，可多吃一些纤维性食物，多喝水，以减轻症状。未被吸收的铁剂会随粪便排出体外，因此可能会出现黑便和便秘哦！
总结：
最后再强调一下，为了预防孕期患缺铁性或贫血，孕妈咪们要做到不挑食，合理搭配食物，尽早补铁哦。