导语：年龄越大，越要吃肉！医生建议：这3种肉，50岁后可适当多吃点
最近网上有个热搜，就是“年龄越大，越要吃肉”，很多人在想，年纪大的人容易有三高，多吃肉那不是更容易有三高，很多人就在热搜下争论起来了。其实年纪大的人，少吃高脂肪、高胆固醇的肉就可以，其他肉都是可以随便吃的，而且多吃才能使精神足，同时多吃肉对身体还有3个好处。
第一个好处：增强免疫力
蛋白质是构成生物体的基本元素之一，它在体内参与多种生理活动，如细胞修复、新陈代谢等，从而支持免疫系统的正常功能，适当的多摄入一些蛋白质可以帮助身体合成免疫细胞，从而起到增强免疫力的功效。
第二个好处：预防营养不良
随着年纪增加，吸收功能变差，加上一些老人以素食为主，导致身体非常瘦小，这是不利于健康的。多吃肉，可以为身体补充“蛋白质、少许脂质、钙、铁、锌”等营养物质，这些物质可以预防肌肉快速萎缩，从而起到延年益寿的作用呢。
第三个好处：预防老年痴呆
中老年人多吃肉，可以减少脑细胞受损，同时还能提高大脑内抗氧化的浓度，从而起到预防老年痴呆的作用，特别是过了50岁的人，此时一定要多吃肉。
虽然吃肉有很多好处，但是并不是所有的肉都能吃，医生建议：以下这3种肉，50岁后可适当多吃点。
第一种：牛肉
牛肉中含有较丰富的“蛋白质、维生素E、维生素A、维生素B”等营养物质，这些物质能够提高机体的抗病能力，有益于身体健康。同时牛肉中还富含丰富的肌氨酸，肌氨酸可以为肌肉细胞提供能量，从而使腿脚更有劲。而且牛肉还含有丰富的“铁元素”，铁元素能合成血红蛋白、肌红蛋白等，预防缺铁性贫血，所以建议中老年人，每周至少吃2次牛肉。
第二种：鱼肉
鱼肉是最适合中老年人吃的肉，它含有丰富的“钙、蛋白质、磷脂”等营养物质，而且鱼肉几乎不含脂肪，多吃鱼肉，可以预防老年痴呆、骨质疏松，特别是牙口不好的人，鱼肉不需要嚼就可以直接入肚。比如大黄鱼、小黄鱼、带鱼、黄骨鱼、石斑鱼、土黑鱼都是中老年人可以多吃的鱼。
第三种：虾肉
大虾虽然贵，但是中老年人至少每周要吃一次，因为虾肉含有大量的蛋白质，多吃虾肉，有助于肌肉的生长和修复。而且大虾还是少数含镁元素的食物，镁对心脏活动具有调节作用，能更好的保护心血管系统。如果您经常生病，也要多吃虾肉，虾肉能加快身体的恢复。
年龄越大，越要吃肉！医生建议：“牛肉、鱼肉、虾肉”这3种肉，50岁后可适当多吃点！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。