风华正茂之年，若不幸遭遇马尾神经之损，尔等定要细听此篇。青春年华，新陈代谢旺盛，药效吸收亦佳，本是康复之优势。
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然，年轻之心，往往躁动不安，缺乏耐心与平和之心。总欲速则不达，过量之锻炼反致病情加剧，或延误康复之良机。
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论及马尾神经受损之程度，轻者神经受压，致使局部功能失调，腿脚或有麻木之感，步履稍显不稳，或呈跛行之态。此类病友，神经或仅受腰椎之轻微压迫或损伤。
为防压迫加重，建议诸病友在日常生活中，慎防腰部突受外力冲击，避免腰部受寒，坐姿宜端正，床铺勿过软，且须注意运用腰背部肌肉之力。
以下列举数项日常中易伤腰部之不良姿势，并附相应之矫正之法：
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一者跷二郎腿，此举虽常见，然跷二郎腿则腰椎受力不均，易致腰肌受损。
长期如此，腰椎压迫神经之损伤或加深，病情恶化。故腰椎病与马尾神经早期之病友，切莫因一时之舒适而误己。
二者弯腰搬物，年轻病友常觉此病不重，故常直接弯腰搬物，此举突增腰部受力，髓核受压而突出，腰椎间盘压迫加深，或致腰肌急性损伤。
搬物时，可单膝跪地，身体近物，腰部垂直地面，双手与大腿同力搬物，以护腰部。
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三者床铺过软，有人以为软床更佳，实则不然。软床无支撑点，腰部肌肉紧张，醒后全身不适。
一日之中，约有六至八小时卧于床榻，故睡姿甚为重要。宜选稍硬之床垫，并于膝下垫软枕，使腰部肌肉得以放松，减少腰椎间盘突出之风险。