研究发现:戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者

现在的社会生活压力非常的大，为了缓解压力，有很多人就会吸根烟，放松一下自己。

虽然大家都知道吸烟有害身体健康，都想戒烟，但戒烟真的很难。并且吸烟也越来越年轻化，有些高中生，甚至初中生都开始吸烟了。

这两年关于吸烟对身体的危害相关的报道越来越多，大家也越来越重视了，很多人也有了想戒烟的想法。不过又觉得自己都吸了这么长时间了，就算戒烟了，身体也不会恢复了。

有这个想法的人，那就大错特错了。研究表明坚持戒烟10年以上，不仅生活质量显著提升，死亡率更是接近于从未吸烟的人。

一、吸烟的危害

吸烟这个在很多人看来稀松平常的习惯，实际上对身体的危害非常大。影响范围之广，从我们身体的器官到心理，再到我们身处的社会环境，无一能幸免。

吸烟是引发多种呼吸系统疾病的诱因，比如慢性阻塞性肺疾病、肺气肿，以及让人闻之色变的肺癌。

香烟燃烧释放出的烟雾里，充满了各种有害物质，侵入我们的呼吸道，对气道和肺组织进行持续的伤害。

时间一长气道变得红肿、充满过多的黏液，最终导致气道狭窄，就会造成呼吸困难。对心脏和血管的伤害也不小，像冠心病、心肌梗死和中风等，都与吸烟有关。

烟草中的尼古丁等成分，会让心跳加速、血压升高，血液变得粘稠，血液流动不再顺畅。

这些有害物质还会侵蚀血管壁，促使动脉硬化斑块的形成，一步步地堵塞血管。

癌症这个最可怕的病，也与吸烟有很大关系。烟草烟雾中潜藏的致癌物质，能够篡改正常细胞的DNA，使得细胞生长失控，很容易发生癌变。

从肺部到口腔，从喉咙到食管，甚至肝脏、肾脏、膀胱乃至胰腺，吸烟都可能造成这些部位有癌变。

男的吸烟还会让精子质量变差、勃起功能障碍，甚至不育的问题，影响家庭的幸福与未来。

女的吸烟者则可能有月经不规律、怀孕困难、甚至早产等风险，危害母亲和胎儿的健康。

尼古丁可以算是一种强大的神经兴奋剂，虽然短期内可能给人带来短暂的精神提振感，但长期以往，它却成为情绪波动的催化剂。

引发焦虑、抑郁、易怒、失眠等一系列负面情绪，严重干扰了吸烟者的情绪稳定和心理健康。

更不用提尼古丁的成瘾性，让许多人深陷其中，难以自拔，影响了他们的日常生活、工作效率，乃至与家人朋友的关系。吸烟在烟草上的花费，一月算下来也不少钱。

二手烟的扩散，更是让周围无辜的人也暴露在毒害之下，增加了他们患呼吸系统疾病、心血管疾病甚至癌症的风险。吸烟这一行为，绝非个人私事那么简单。

无论是出于对自己负责，还是对家人、社会的关怀，远离烟草，选择健康的生活方式，都是我们每个人应该要去做的。

二、戒烟的好处

能自己选择戒烟，就是一个非常积极的信号。意味着选择了健康，选择了给身体一次自我修复和重生的机会。

这个过程虽然可能比较煎熬，但每一步都值得，因为可以让你未来有一个更加健康的生活。

科学已经用无数的研究证明，一旦停止吸烟，身体就会进行一系列自我修复。

《新英格兰医学杂志》所发布的那项历时三十年，跟踪观察了超过十一万人的研究，就清晰地展现了