家人们，你是不是早上起来脸色蜡黄、不仅口干口臭，还脸上冒痘。这是肝火旺盛的原因，肝不好真的会影响颜值啊！而且还会导致各种健康问题！所以，养护肝脏真的很重要！
今天来给大家分享一下我的养肝计划，只要坚持一个月时间，就能让你的肝脏恢复健康！
第 1-7 天：
早餐：一杯温水+一份蔬菜沙拉
上午加餐：一个苹果
午餐：一份清蒸鱼+一份炒时蔬+一碗糙米饭
下午加餐：一杯菊葛泽颜茶
茶包由：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花等材料组成，每天一杯，保护眼睛，养护身体。
晚餐：一份清炒豆腐+一份凉拌黄瓜+一碗小米粥
第 7-10 天：
坚持前面的步骤，同时增加一些有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，每天至少 30 分钟。
第 10-14 天：
早餐：一杯豆浆+一份全麦面包
上午加餐：一根香蕉
午餐：一份煎牛排+一份烤蔬菜+一碗红薯饭
下午加餐：一杯玫瑰花茶
材料：
桑葚、玫瑰花、茉莉花、百合、大枣、茯苓，适合经常熬夜，脸色暗沉，粗糙，无光泽！
晚餐：一份炒西兰花+一份蒸蛋+一碗黑米粥
同时减少熬夜，保证充足的睡眠。
第 15-21 天：
早餐：一杯牛奶+一份燕麦粥
上午加餐：一把蓝莓
午餐：一份烤鸡胸肉+一份凉拌豆芽+一碗玉米饭
下午加餐：一杯十方旭阳茶
材料：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花
解决身体乏力、没精神、老是犯困，不想出门的问题！补充精神力活力。
晚餐：一份胡萝卜炒肉丝+一份清炒白菜+一碗南瓜粥
第 22-30 天：
早餐：一杯酸奶+一份水果切片
上午加餐：几颗樱桃
午餐：一份虾仁炒饭+一份清炒芦笋+一碗紫米饭
下午加餐：一杯红豆薏米茶
晚餐：一份炒空心菜+一份蒸茄子+一碗燕麦粥
同时多喝水，促进肝脏的代谢和排毒。
坚持一个月时间，你会发现自己的皮肤变得更加光滑细腻，身体也更加轻松有活力！