控制痛风尿酸高 除了饮食这些也要注意

痛风，看上去是骨关节疼痛，因要归结于体内尿酸过多引起的高尿酸血症，属于代谢性问题。除了正确的营养干预以外，严格的生活方式管理能更好的控制尿酸。

注意饮食：控制嘌呤摄入，以低嘌呤食物为主，中嘌呤食物要适量，避免摄入高嘌呤食物。对照食物嘌呤含量表，赶紧看看你吃对了没?

多喝水多排尿：以饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水为宜，每日饮水量2000mL以上。

限盐：食盐可促进尿酸沉淀从而诱发及加重痛风，每天应控制在2~5g。

限酒：饮酒尤其是喝啤酒容易诱发痛风，应当限制甚至禁酒。

控制体重：超重/肥胖的痛风的人，通过减重有助于控制尿酸，预防痛风发作。但应在医生指导下进行科学减重，切勿盲目。

少受“刺激”：受凉、劳累、剧烈运动都能使肾血管收缩引起尿酸排泄减少，因此要注意保暖、合理作息、规律适当运动。

对于有过痛风病史的群体，定时定量服用酸友，血尿酸应长期维持在360μmol/L以下，有效预防并发症的发生并延缓进展。