6月13日，全市初中毕业生将迎来中考，为了让考生们保持身体和心理健康，烟台市疾病预防控制中心学校卫生专家为广大考生和家长们准备了迎考小贴士，提醒考生注意个人防护，合理饮食。

养成良好的个人卫生习惯，在乘坐交通工具时要做好个人防护，考前应避免或减少出入医院、商场、农贸市场等人员密集的场所，并做好住所、学习场所的通风换气。天气炎热，考生最好穿着棉、麻质的衣服，以休闲舒适风格为宜，利于舒缓情绪，不会产生燥热感。考前将需要穿的衣服单独放置，以免考试当天早上因找衣服而耽误时间。

在考前的冲刺阶段，考生们的用脑强度要比平时大。因此，在考前尤其要注意膳食均衡，清淡饮食。家长给孩子准备食物的时候要注意不要去尝试一些没有吃过的东西，不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯。还有一点要特别注意，考前和考试期间尽量不在外就餐，不吃剩菜剩饭、不喝冰水和冰饮料，加强餐具的消毒。

备考期间，由于生活和学习节奏较快，考生大脑活动处于高度紧张状态，除了在饮食方面调节以外，还要保障孩子有充足的休息时间，从家庭上给孩子营造一个健康、安全的环境和支持。

考试期间，家离考场较远的考生，家长要事先安排好考试期间的午休地点。考试期间在考点周边酒店居住，可以免去考生路途奔波的辛苦，节约时间，但并不是每个考生都适合这种“临时移居”，有些可能适得其反。有的考生本来情绪就有点紧张，加上突然到一个陌生的地方居住，可能会因环境不适而难以入眠，影响休息。建议家长根据考生的具体情况作出选择，不要盲目效仿、跟风。往返考点如果乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，并且保证安全的社交距离。自己开车送考的家长需提前检查车辆确保车况良好，行驶途中应留意考点周边的绕行标志，提前做好绕行准备。