端午节你吃了几个粽子？
“吃一个粽子要跑8000米才能消耗”
是真的吗？
别急，助消化小妙招已备好
赶紧分享给亲人朋友吧！
吃一个粽子要跑8000米才能消耗？
端午节自古就有吃粽子的风俗
这时吃粽子
不光可以健脾养胃，还能清火气
但是粽子好吃，也别贪多
粽子的热量不可小觑
200克中等大小粽子热量
至少300千卡（1千卡≈4.186千焦）
如果很甜、很油腻，热量会更高
至少跑8000米才能消耗掉
这几类人群要少吃粽子
心血管病患者
患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。
胃肠道病患者
粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。
糖尿病患者
吃粽子后可能会造成血糖快速上升。
一不小心吃多了咋办？
粽子好吃，没管住嘴吃多了怎么办？
别担心！
这几个消食小技巧你肯定用得上
1.红果金麦茶
红果就是山楂
《本草纲目》记载它具有
“化饮食，消肉积”的作用
山楂搭配麦芽、鸡内金、山药
每种2~3克
每天一杯，连续饮用3天
可以帮你调理肠胃，消食化积
2.按揉“中脘穴”
用餐前或晚上睡觉前
按揉“中脘穴”
只需动动手指
就可以促进胃肠道蠕动
3.老祖宗留下的健身秘籍
马王堆导引术中的引腹动作
不仅能调理消化功能
还能消除腰腹部堆积的脂肪
↓戳视频跟练↓
以下视频来源于
央视一套
4.吃多了怎么睡更舒服？
对于本身胃肠蠕动就慢的人群
建议饭后稍微动一动
不要立即坐下休息
吃完饭来不及消化
就该睡了，怎么办？
医生建议
可以采取右侧卧睡姿
更有助于消化
以下视频来源于
央视一套
你学会了吗？
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