目前
北京正处于高温橙色预警中
大家要时刻注意
防暑降温勤补水
观澜君为您准备了一些
防暑降温妙招
一起学习吧
北京市气象台11日6时发布：今天白天晴转阴，午后有分散性雷阵雨，北转南风二三级，最高气温37℃；夜间阴转晴，最低气温22℃。未来三天持续高温，目前正处于高温橙色预警中，注意防暑防晒和降温；今天午后有分散性雷阵雨，局地有短时大风，出行注意防风防雷。
北京市气象台2024年6月10日17时00分升级发布高温橙色预警信号：预计11日至13日，每日13时至17时平原地区最高气温可达37℃以上，请注意防范。
北京市应急局发布
6项高温橙色预警公众防护指引
◆减少室外高温暴露，尽量避免高温时段外出，若外出应注意防晒，并在阴凉处活动，避免过度体力消耗。
◆保持室内环境清爽，保持适宜的室内温度、湿度，减少太阳直射和不必要的易产热的电器使用。
◆应在口渴前喝水，以保持身体水分，及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。
◆准备防暑降温药品，调节饮食，及时饮水，关注体温变化和不适症状，若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水和电解质，如无缓解或症状严重立即就医。
◆老人、儿童、孕妇和慢性基础性疾病患者，应避免剧烈活动，尽量待在凉爽室内，若需室外活动应安排在一天中较凉爽时段且尽量待在阴凉处，及时补充水分和电解质。
◆室外露天作业人员积极采取防晒措施，控制室外露天作业时间，减轻劳动强度，放慢劳动速度。
市场监管部门提示
夏季高温天气注意食品安全
夏季高温期间，食物易腐败变质。市场监管部门提示市民朋友们在饮食安全上关注以下几点：
◆在家就餐要留心
在家用餐时提倡“现买、现做、现吃”，选择食品原料要新鲜，加工制作的餐具和容器要生熟分开，烹饪食品应烧熟煮透。
◆外出就餐防风险
外出就餐时，要选择证照齐全、卫生条件好的餐饮服务单位就餐，用餐时注意检查食物感官是否异常、是否烧熟煮透、餐具是否洁净，保存好就餐消费票据。
◆外购食品应谨慎
选择具备相应资质的正规商场和超市，选择标识清楚、包装完整、感官正常、在保质期内并按要求正确存放的食品，索要发票或收据等凭证。
◆个人卫生要注意
要做到饭前洗手，不喝生水和散装冷饮，切忌暴饮暴食。就餐后如出现呕吐、腹痛、腹泻等症状，应尽快到正规医疗机构就诊。
北京市教委
幼儿园中小学减少户外活动
请各单位全面做好应对准备工作：
幼儿园、中小学和中等职业学校减少当日高温时段室外体育课程、军事训练和户外活动。
全面排查学生宿舍、教室空调等设备，采取有效措施降低宿舍、教室温度，增加室内通风；保证充足的饮水供应和饮用水安全。
严格落实食品安全制度，防止发生食物中毒事件。
高职院校和普通本科院校根据实际情况参照执行。
如遇突发情况，要及时报告。
天气很热怎么预防中暑
如果中暑应该怎么办呢
戳下图
面对高温“烤”验
很多人却因认知错误
使用不当降温措施
损害自身健康
下文盘点生活中
关于防暑降温的五个误区
提醒大家注意
科学解暑
健康度夏
误区一：冷食冷饮能解暑降温
很多人一旦感到燥热，就会选择喝冷饮降温。然而，这种凉爽感觉并不能持续很长时间，反而会对身体产生诸多伤害。因为人的正常体温在37℃左右，当冷饮进入体内后，体温骤降，机体就会自行燃烧热量维持正常体温。因此，贪食冷食冷饮不仅起不到解暑降温的作用，反而会加重暑热和肠胃负担，增加中暑风险。夏季应多喝热饮，促进皮肤汗液分泌，从而将人体内部的热量散发出去，真正达到降温目的。
误区二：待在室内就不会中暑
中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并非只有在太阳下暴晒才会中暑，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑。值得注意的是，当人从高温的室外回到室内，且室内空调温度过低时，可能出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷等症状，这也是中暑的一种表现。
误区三：中暑就喝藿香正气水
藿香正气水并非中暑特效药，使用不当可能加重症状。藿香正气药性偏温，适用于夏季暑热湿盛、汗液大泄、肌肤毛孔开放时避热趋凉、忽冷忽热造成的不适症状。而长时间在高温暴晒的环境下活动导致的中暑并不适用藿香正气水，甚至可能“火上浇油”，导致病情加重。此外，由于藿香正气水含有酒精，注意不能与头孢类药品合用。
误区四：日常防晒会导致缺钙
皮肤受到紫外线照射后，能够合成维生素D，进而促进体内钙的吸收。于是就有人认为，日常防晒会影响维生素D的合成，导致缺钙。其实这种想法是错误的。我们的日常防晒措施没有那么严格，不可能长时间完全屏蔽紫外线而导致人体维生素D合成不足。事实上，皮肤只要裸露在外短短几分钟，就足够合成人体日常所需的维生素D。因此，我们不必因担心缺钙问题，而使皮肤长期暴露在紫外线下，让皮肤老化受损，这样做得不偿失。
误区五：夏季要多吃“苦”味食物
夏季天气炎热，有些人会出现食欲不振和心火过旺的状况。带有苦味的食物大多性属“寒凉”，具有清热消暑、清心降火、增进食欲的功效。因此，“夏吃苦，胜进补”的说法得到广泛认同。但过重的苦味会刺激胃肠道，并非人人都适合，婴幼儿、老年人、消化道疾病患者及对苦味敏感的人群不建议过多食用。
来源：央视新闻、北京日报、人民网科普等