人人都在说帕金森病患者要运动要锻炼，但人都动不了了，怎么练？

帕金森病是一种逐渐恶化的神经退行性疾病，常表现为震颤、僵硬、运动缓慢等症状。目前尚无治愈帕金森病的药物，但适当的运动可以缓解症状，延缓病情发展。然而，帕金森病患者的运动能力可能会被限制，如何进行适当的锻炼呢？

帕金森病患者的运动能力有时受到重大限制，但这并不意味着他们无法进行任何形式的锻炼。要确保他们的安全和保证锻炼的效果，需要根据患者的具体情况，选择适当的运动方式和运动强度。

1、步行

步行是一种简单而且非常有效的锻炼方式。对于帕金森病患者来说，步行可以帮助他们保持平衡、改善身体姿势、增加耐力和灵活性。他们可以选择在家中或室外进行步行，如在室内散步、在公园中散步、或是定期参加社区步行活动等。

步行时要注意拿好扶手，确保稳定性。如果患者无法自行进行步行，则可以使用手杖或轮椅等辅助工具。

2、伸展和放松活动

帕金森病患者的肌肉轻微僵硬，伸展和放松活动可以帮助他们舒展身体，放松肌肉。这种方式可以减少僵硬性、改善运动协调性以及减轻其他症状。

患者可以通过做旋转运动、手臂伸展或手足互动拉伸等活动，来使身体不断地伸展和放松。这些活动既可以在家中完成，也可以参加瑜伽或普拉提等健身活动课程。

3、瑜伽

瑜伽可以帮助帕金森病患者缓解身体的疲劳感，增加精力和改善心境。同时，它还可以帮助协调肌肉，改善平衡、强化核心肌群和减轻疼痛。

最好选取一个适合新手的班级，由专业的瑜伽教练进行指导。患者也可以在家中做瑜伽，从简单动作开始，逐渐增加难度。

4、徒手器械训练

徒手器械训练可以帮助帕金森病患者增强肌肉，提高力量和灵敏度。轻负荷的器械，如哑铃、瑜伽球、阻力带等都可以被用来增强肌肉力量。

在选择使用器材时，一定要确保配备了安全辅助设备，例如固定支架或平衡板等，以确保患者使用器械时的安全。