啤酒对跑步的影响？

又到了Friday！抛下工作，享受一杯苦涩与甘甜并存的啤酒，尝尝专属成人的人生滋味，何止一个爽字了得？但身为跑手，你的人生本就与一般人不太一样，为了跑得更好，在黄汤下肚前，你不可不知喝啤酒对跑步的影响！

一、比赛前：
有人说，既然啤酒算碳水化合物，那比赛前一晚喝的话，是不是有益于肝糖储存？ Sorry，冇这种事，因为一罐啤酒内含的碳水化合物大概只等于半片面包，而且它是利尿剂，有可能害你在比赛时脱水。
要维持水份充足，喝啤酒的前后应该再补点水。除了脱水问题外，酒精可能会中断你的睡眠，使比赛当天昏昏欲睡。

（图片来源：123RF）

二、比赛时：
有些跑手，在比赛中途也会饮用啤酒，虽然微醺跑起来可能比清醒着跑要来得有趣一点，但对于训练可没有什么帮助，尤其啤酒是一种利尿剂。而且在酒精影响下，你的判断力会减弱，容易发生意外。
然而，比赛途中喝「一点」啤酒确实不太会干扰你跑完全程，但也别期望会有好表现就是了。

三、比赛后：
辛苦完跑后，来一杯冰凉啤酒确实令人感到十分愉悦，但却会减弱你身体机能的恢复。又回到利尿剂问题，水分对于赛后恢复极为重要，所以记得享受完啤酒后一定要再补充白开水。
还有一个问题，那就是酒精需要经肝脏分解代谢，而肌肉的复原也需仰赖肝脏，因此两者同时进行就会使恢复减缓。

其实，一般来说，饮用少量啤酒并不会造成严重伤害，但要注意别因啤酒打乱了你的饮食与睡眠习惯。别喝太多、记得补水，还是可以痛快饮酒。

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