导语：随着时代的发展，大家的生活水平慢慢上升，但健康状况却下降了， 人们对与养生重视度越来越高，越来越多的人加入到养生的行列当中，但倘若遵循不科学的健康养生方法，通常起不到健康养生的功效，反而会伤害身心健康。
牛奶是每家每户不可缺少的饮品， 尤其是对于老年人和小孩来说，早晚各喝一杯牛奶对人体有益处， 可补充钙质，协助儿童生长发育，防止老人骨质疏松， 可是，最近有人在网上说临睡前喝牛奶相当于“服毒自杀”， 那这种观点有合理的依据吗？ #爱乐养生指南#
睡前喝牛奶，会对身体损伤很大吗？答案或与你想的不同
有些人觉得，临睡前喝牛奶，会在肠胃没有快速消化吸收牛奶以前进到休眠状态， 这时肠胃的吸收功能变弱，不可以吸收消化消化道的牛奶，牛奶在消化道的停留时间便会拉长，到时候会形成许多有害物，对身体健康产生不良影响。
这类观点乍一听好像有些道理，实际上这个想法没有科学论证，大家入睡后，必须留意，肠胃事实上不是歇息的，反过来，也是有消化道有利于保持消化道的作用。
有人觉得，临睡前喝牛奶会提高患蛀齿的风险性， 人睡觉前喝牛奶，牙上一定有牛奶， 牛奶中乳清蛋白的占比不低， 病菌溶解乳清蛋白造成酸性物质，“浸蚀”牙，与此同时唾沫对身体有关键功效，具备抑菌、降低口腔细菌和食物残留沉积等功效，人晚上睡觉口腔科代谢的口水量显著降低，粘稠的唾沫非常容易使牙斑菌依附在大牙表层。
这类观点好像更有些道理，但事实上，夜里喝牛奶后立刻漱口清洁刷牙漱口，夜里喝牛奶对牙齿健康的危害。
临睡前喝牛奶的好处有哪些？
1、有助于睡眠
牛奶中带有蛋白质食物，碳水化合物能起着安眠的健脑功效，临睡前喝牛奶有安神助眠的实际效果。
2、美容养颜
有着好的皮肤尤其关键， 尤其是对女人而言，为了更好地使肌肤光洁，试着了各种的方式，但实际上临睡前喝牛奶可以保养皮肤， 牛奶中的维他命d能避免皮肤干、暗黄，维生素b2能促使肌肤基础代谢，使肌肤更为光洁。
3、补钙
牛奶的钙、磷占比适合，临睡前喝能提升钙的消化率，有防止骨质疏松和避免腰腿疼痛的实际效果。
4、提高免疫力
牛奶带有充足的蛋白质食物，为身体内免疫力化学物质的生成给予原料， 临睡前喝牛奶，免疫力摩尔质量、免疫能力可以抵御外边的病菌，避免病症。
喝牛奶的禁忌有哪些？
1、空腹不要喝牛奶
务必留意牛奶不应该在空着肚子喝， 有些人空着肚子喝牛奶会促进肠道蠕动速率，危害牛奶在肚子里的停留的时间，危害牛奶中营养物质的全面消化吸收运用，造成拉肚子等不适， 喝牛奶以前，最好吃一些吐司面包等，推动吸收消化。
2、控制摄入量
一般来说，成人应当每日喝400~500mL，即二瓶牛奶，但最少必须喝250亳升上下，即一瓶牛奶， 一些情况下容许3瓶即750mL上下，但不能超出1000mL。
3、加温后牛奶不要用钢餐具
加温牛奶时，一定要注意不锈钢板材的应用便捷性， 这是由于钢和牛奶的化学物质功效，牛奶中的营养元素非常容易外流。
生活中需要清淡饮食、少吃辛辣生凉食物，规律饮食、避免过饱饮食，可以少食多餐。饮食不注意节制,生活无律,经 常熬夜,喜食生冷油腻之物,体内寒湿之气增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分 泌增多,出现胃胀气,反酸现象,部分胆汁逆行反流入胃,对胃粘膜凭障产生破坏,形成胃不适,根在胆
由于胆囊的不好，才会让其他地方不好，让你误解且感到不堪重负，其实这个不是没有法子，只是大家没有想到而已，方法总比困难多，空闲之余，到附近乡下采挖些灌南|苦菜，回去熬汤煮水喝，辅之以红糖，叶子背面有白色絮状物，平时吃东西不要吃生冷的，辛辣的，油腻的等食物，工作节奏要调整一下，不要加班熬夜。到了晚上早点休息。
结语：总而言之，只需留意本身状况，临睡前喝牛奶不但没害，并且有利于提高身体消化吸收作用，保持身体内血钾均衡， 生活中还要留意有关牛奶的误解，留意牛奶的时长和配搭，享有健康的生活。