我居然做到了！坚持在某健身app连续打卡6天，虽然体重只减轻了0.2kg，变化微乎其微，但我在自己身上发现了惊喜的变化。
从5分钟减脂运动的气喘吁吁，到今天15分钟燃脂初级运动，做起来刚刚好。
晚上睡觉不再半夜醒后难以入睡，反而一睡到天亮，睡眠质量好多了。
虽然体重变化贼小，但照镜子发现双下巴不是很明显，身材貌似好一丝丝，即便是心理作用，我也是认的。
今天开车出去买东西，坐在驾驶座上，明显感觉腹部的肥肉变少了，轻快多了。
其实还有一些变化，我还待挖掘。我分享这个生活例子，其实想告诉大家关于习惯养成的心得体会。
微习惯是啥子？
大家不要小瞧习惯，它是无处不在的。我们每天生活的日常行为大多数都是靠习惯驱使的。
比如开车喜欢听音乐，工作时不时要查阅手机，晚上睡觉前刷短视频……至于习惯的好坏，非常好辨别。从长远来看，对自己有利有弊，就一一对应上了。
一提到习惯养成，有的人就莫名烦躁了，什么21天养成一个习惯？时间太久了，坚持不了几天，就放弃了，反反复复N次，内心已受伤千百回？
其实，我这里想讲的是微习惯，啥东东？简单、微小，不费吹灰之力就可以办到的重复性行为。比如每天做一个俯卧撑。
就拿我最近坚持用app运动的事情为例，对于身材已经发福的我，真心不希望春节假期成为长秤的借口，因此迫切希望每天运动保持体重不变即可。
我就随机下载个健身app，选用的课程都以全身减脂为主。为了避免一开始就失败，选择了一个5分钟的课程，以高抬腿和开合跳为主。
我滴天，我太高估自己的运动能力了，5分钟坚持做完了，心跳却加速上百倍，累得上气不接下气，但暴露出身体处于严重不健康的状态，更加坚定运动的决心。
每天5分钟，很难失败的事情，算是微习惯了。
第二天，5分钟很顺利完成了，可能经历过第1次的刺激，身体没太大不适的反应。
第三天，直接开启10分钟的课程，我的目的很简单，超过5分钟就算完成，最后10分钟也坚持下来了。
第四天，身体也适应了强度。从第五天起，开始做15分钟的腹部燃脂运动，到第六天，身体能适应强度，做完出出汗，非常惬意，很享受运动的过程。
从我个人的亲身经历，感受到微习惯的力量。给自己定一个不可能失败的目标，坚持做下去，靠时间的积累，由量变发生质变。
总结地说，有些人习惯养成经常失败，是因为陷入两个认知误区。
1、目标设置
一个月数学成绩从60分提到100分。对自己的要求：每天做数学题到半夜12点。我觉得，一般人很难坚持一个月，做到半途就承受不来，就放弃了，即便坚持到底，那也可能会出现这个结果：成绩没上去，身体垮了。
急于求成是人的天性之一，但一口真吃不了大胖子。所有习惯的养成都是遵循循序渐进的原则的。
2、效果评估唯一
减重目标：5kg。人坚持运动了一周，发现只减重了0.3kg，没看到效果，就觉得没用，直接放弃了。
我觉得这个效果评估有以偏概全之嫌，其实通过一周的运动，你的体型、睡眠质量、工作精力肯定都会有积极的变化，但被忽略了。
所以，微习惯就特别适合初级入门习惯养成者，给自己设置一个不可能失败的目标，立刻做，持续做。
此外，要善于发现习惯给自己带来的积极变化，即便再小的变化也没问题。让这些微小积极的变化给自己持续正向的反馈，这些反馈会变化为源源不断的动力，推动你养成一个个好习惯，最终成就更完美的自己。