去年的夏天，最值得骄傲的一件事，用5个月减重30斤。虽然赶不上网络的减肥牛人，但对于长年拥有啤酒肚的我来说，这个成绩是可以吹牛皮的。
热气腾腾的夏天，是我这种胖子最不喜欢的季节。身子笨重，动一动就大汗淋漓，让人心浮气躁，做事也无精打采。
但随着大肚子的日益变瘪，步伐轻盈，精气神足多了。慢慢地，身边朋友发现了我的“蜕变”，
不止一个人夸我： “变得比以前帅了喽！”
回顾“艰苦”的减肥日子，受益最多的一件事是跑步，它不但促成了减肥的结果，而且还让我摆脱了焦虑。
有亲身实践经历的我，想和大家分享下跑步总结的心得，是N次跑步过程中脑海迸发的思考，虽然简单随性，但能治愈人的焦虑，或多或少。
跑步，是一件随时随地都能做的事情，只要你想
很多人把跑步看的太“重”，把简单的事情复杂化。时间要选择清晨或傍晚，运动装备得齐全，地点要在公园或操场，天气的温度必须要适宜……
看似自我追求很高，其实是在给偷懒找借口，只要大脑不想，总有1万个理由。
跑步，任由思绪乱飞，不要刻意控制
只要跑起来，短短几分钟，身体就会变得松弛，大脑从紧绷进入活跃的状态。有的人想近期遇到的事儿，有的人想周末去哪里游玩，有的人想今天要做的工作。
跑到哪里，想到哪里。不要刻意让大脑去想某件事，想什么不重要，让思绪随意地游走，会迸发出很多ideal，帮自己拨开“云雾”。
跑步，不要设什么目标
目标管理，能让生活或工作变得更有奔头，因为有目标，才有压力，有压力，则有动力。
不是什么事情都要设目标，比如跑步，本身一件愉悦身心的事儿，找一个地方独处，让紧绷的身心从生活的笼子里放出来溜溜，但你非得要跑步6公里，30分钟完成，边跑边盯着app，累不累？
你的跑步你作主，没有教练督促，跑的过程要随心所欲。像博尔特一样疾跑，按照乌龟的速度缓慢前进，跑跑停停观赏周边的或景或人，这才是跑步的有趣之处。
跑步，汲取身边的正能量
自己经常在家附近的公园跑步，无论清晨几点起床，在公园总能找到比我早到的人。
总能遇到第一个人，但年龄却不同。老太太在慢悠悠地打太极；年过半百的男子，穿戴护膝在慢跑；青春十足的小伙在大汗淋漓地狂奔。
当你觉得书中的自律达人距离自己很遥远，那就早起跑步，你会发现身边就有这么多自律的人呢，突然间，内心的某种火焰已经燃烧起来。
跑步，取代个人的坏习惯
遇到不顺心意的事情，我会暴躁、心烦、焦虑，当负面情绪缠绕自己时，我会选择一些方式来“解压”。如找几个朋友喝到酩酊大醉、疯狂点外卖暴饮暴食。
看似解压，实则自虐。坏的习惯犹如吸毒，越吸越上瘾，不吸不自在，却也不解决问题。
幸亏遇上跑步，让我逐步摆脱恶习。工作不顺了，下班晚上跑一圈，生活无聊了，马上公园跑一圈。
每当跑完步后，就有很神奇的事情发生：“想不通的东西想通了，感觉困难的事也没那么棘手了。”
跑步的神奇之处，远远不止这么多。每次跑步的过程，总能让自己悟出新的东西，但无奈脑瓜子记不住，但确实能及时解决生活中遇到的难题。
我认为，跑步很能治愈一个人的焦虑。尤其在夏天，高温干燥的天气，最容易让人焦虑。从今天开始，就试着跑跑步吧，一定会有收获滴。