很多男孩子偶尔几次时间短，就对自己没有了信心，或者近期突然时间短了，很慌张，但是自己不愿意承认，就偷偷的找了很多方法，殊不知这样很可能会害了自己，科学的方式才能做到有效延时，下面我们就来说一下吧。
1.放松心情
知己知彼，百战不殆，很多男性在第一次进行夫妻生活时，总会时间非常短，在每次的夫妻生活中，也要总结经验，这也要求男性需学会如何延时，及时消解丁丁和其他部位紧张感。另外要控制兴奋性，完整的房事过程分为兴奋期、高潮期和消退期。平时多了解一些房事常识，掌握一些经验，消除紧张、焦虑、不安等负面情绪。加强夫妻之间的感情交流，创造和谐温馨的氛围，使双方都有一个愉悦的心情进行房事，可延长时间。
2.选择合适的时间
清晨是男性雄性激素最旺盛的时期，男性可以在清晨醒后进行，那时精力充沛，或者先睡一觉然后进行夫妻生活，避免因疲劳导致过快。或者夫妻双方可以进行讨论，在什么时候最放松，合适的时间对双方的满意程度都会有好处。
3.加强锻炼
简单的说，男孩子的功能和身体素质有着千丝万缕的关系，身体素质真的是时间的关键，所有的男性都建议积极的锻炼腿部肌肉，下肢力量强的男性，在能力上也会更好一些，时间方面一般也不会有问题，所以，平时加强体育锻炼，多进行有氧运动。
4.姿势和节奏的重要性
很多时候，双方的配合是房事中最重要的因素，可以适当变换体位，避免臀部剧烈运动，减少因盆腔截流引起的血液向下肢分流，当动作幅度小时，男方兴奋性发展较慢，有助于延时。
5.饮食均衡
男性可适量多进食具有壮阳作用的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝等富含锌的食物，如山药、海参、墨鱼、章鱼等富含精氨酸的食物，可以为身体补充营养，并提高男性功能。
山东东方男科医院温馨提示:
一些通过日常调理还是无法缓解症状的男性，就证明你功能方面多少已出现了问题，若一直拖下去，不仅无益，还可能影响正常生活。所以，该治疗时还是得治疗！要积极就医进行治疗。目前临床上针对时间短的治疗主要有三个方面，包括心理咨询、药物治疗以及手术治疗等。
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