PART 1 躺平着努力
躺平是不自我消耗，它不等于摆烂。
摆烂看似不内耗，实则正是精神内耗的结局，其实就是自我设限。
内卷（Involution）一开始是由人类学家用来描述农业社会发展到某个阶段，停滞不前、无法继续演化的一个自我延续的过程。
不去设想将来，是躺平；踏实做好眼下，是努力。这就是仰泳的姿势。
PART 2 什么是松弛感？
不拧巴，不内耗，不做作，不争不抢，不卑不亢，也不用力过猛。
松弛不是懒散享乐，不是躺平摆烂，不是什么都不在乎，也不是规划盘算，而是尽力之后对追求的随遇而安。是无所畏惧活出自在心安、是坚持自己的本心。
“松弛感”是一种腹侧迷走神经活跃的心理状态人人都想要的"松弛感”其实是一份精神安全感。
PART 3 如何提高松弛感？
我定义自己的完美标准
我们可以闪闪发光，可以朴素简单，可以花里胡哨
重要的是接纳自己，爱自己，不要被捆绑
不要恐惧自己的身体，不要嫌弃自己的缺陷
不完美，也很完美
我值得最好的
分享一段杨天真的话：
“我一直很积极主动地发起与这个世界的撞击，因为我知道无论结果如何，所有撞击带来的回馈才是我真正的成长，我们会在这个过程中慢慢分辨自己的目标，知道自己的在意，了解自己的力量。”
人生开挂的前提，便是主动。
因为主动，才会有故事。
我承受得住最坏得结果
卡瑞尔公式告诉我们，要通过合理的分析和判断，找出问题的关键点来消除焦虑，机智地应对困局。
首先，要考虑到事态的最坏结果，看似悲观，但这是消除焦虑的关键点。
你想坦然面对现状，就要平复内心最深层的恐惧，正视它的存在，接受它，并且寻找方法去解决这件事情，而不是一味地躲闪或麻痹自己。
允许一切发生
当你允许一切发生，允许任何一件事这样的开始，这样的发展，这样的结局，那么痛苦和伤害就消失了。
我们唯一能做的就是允许每一个念头，每一个情绪的发生，任他发生，任他消失。